Dubbi allenamento in casa

[3pino]

Ciao, da circa 5 mesi mi alleno in casa tutti i giorni ma ultimamente sto facendo un po fatica ad aumentare il livello. Mi spiego: faccio

3x12 panca piana (partiti 20kg+bila ora ne faccio 44+bila)
3x12 manubri bicipiti
4 minuti a sedere contro il muro per le gambe
3x12 sit up senza stendermi al ritorno.

Prendo 50g di proteine in polvere e 10g di creatina. Stando anche a dieta il resto della giornata mangio un po di carne bianca e verdure. Molti mi hanno detto che allenare tutto tutti i giorni è contropruducente perche non si da tempo ai muscoli di crescere. Pero ho notato che se aspetto 1 o 2 giorni ottengo gli stessi risultati come se i muscoli in 24 ore siano gia riposati. In tutti e 4 gli esercizi arrivo alla fine sfinito quindi non penso sia un problema di intensita. Solo che da circa 3 settimane non riesco a migliorare in nessun esercizio come mi capitava prima.

Volevo chiedere a qualcuno piu esperto consigli su questo allenamento casereccio.

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[stefanopunk]

I problema é quello non é un allenamento. Che le proteine vanno inserite in un piano alimentare bilanciato e che a mebo che tu non sia un gigante 10 gr di crea al giorno non sono solo inutili ma anche rischiosi.

Sei il classico esempio di chi ca le cose a caso, senza criterio e si lamenta pure di non avere risultati.

[3pino]

I problema é quello non é un allenamento. Che le proteine vanno inserite in un piano alimentare bilanciato e che a mebo che tu non sia un gigante 10 gr di crea al giorno non sono solo inutili ma anche rischiosi.

Sei il classico esempio di chi ca le cose a caso, senza criterio e si lamenta pure di non avere risultati.

E secondo te perche sono qui? I risultati sono il meno, ho avuto sempre dubbi riguardo a quello che sto facendo ma ho cercato di unire qualcosa di scritto online con le possibilità della mia cantina in termini di spazio e sono venuto qua per capire cosa non va. Certo che se le risposte sono tutte scritte con il tuo tono e la tua pazienza forse ho sbagliato a scrivere.

[eraser]

E secondo te perche sono qui? I risultati sono il meno, ho avuto sempre dubbi riguardo a quello che sto facendo ma ho cercato di unire qualcosa di scritto online con le possibilità della mia cantina in termini di spazio e sono venuto qua per capire cosa non va. Certo che se le risposte sono tutte scritte con il tuo tono e la tua pazienza forse ho sbagliato a scrivere.

Vediamo se hai tu un minimo di pazienza per leggere questi 2 fondamentali threads...

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html


https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[3pino]

Letto i due post. Probabilmente ho sbagliato l'approccio con il forum e mi scuso per questo, sono sembrato arrogante e supponente ma non era mia intenzione avendo poche conoscenze (e alcune sbagliate) in questo ambito. Inoltre mi sono innervosito per la risposta di stefanopunk ma a mente fredda capisco le sue motivazioni.

[eraser]

..anche perché Stefano ha ragione.

Quello NON è un allenamento...