low fat o low carb?

[filippo19]

Ciao a tutti ragazzi! Ormai l'estate é alle porte è il momento di scolpire il marmo (poco) ma ci tengo ad avere almeno gli addominali belli in vista! Dopo un ciclo di pura massa di 6 mesi ho acquistato 7 chili quindi 1m 75cm per 75kg! Sono contento dei risultato ma l'effetto appannato degli addominali non lo accetto proprio! Secondo voi meglio una low carb da 1800 kcal con 120 cho 150 pro e 75 fat o una low fat con medesime calorie suddivisa in 280 cho 140 pro 20 fat? Per favore aiutatemi e delucidatemi sul da farsi!

[eraser]

1-metti le foto e vediamo di cosa stiamo parlando

2-hai già postato in passato domande simili...hai seguito i suggerimenti?

[filippo19]

Sisi ho fatto tutto come mi avete detto per le foto ora sono impossibilitato ma nelle discussioni precedenti che ho aperto ho postato delle foto se vuoi vederle li ci sono! Comunque bf 12-13% circa

[eraser]

Era 12-13...
Se sei aumentato di peso sarà di più

[filippo19]

All'occhio è sempre quella ho un po di muscolo in più ma la bf é rimasta per lo più invariata

[stefanopunk]

ma al 12/13% gli addominali si dovrebbero vedere. Se la situazione è rimasta quella non c'è veramente nulla da definire c'è da mettersi sotto con un allenamento e una dieta seria.

[totolino]

Probabilmente i 7 kg li avrà guadagnati negli arti inferiori ahah

[filippo19]

No la seconda eraser è di ora

[filippo19]

Comunque ragazzi non mi avete detto niente..vi ho chiesto uno cosa ma oltre a distruggermi il morale non mi avete dato suggerimenti per levare un po di adipe

[eraser]

Se vuoi vedere l'addome devi andare in deficit calorico (perche hai pochissimi muscoli ).

Ora sarai al 15% circa di bf...quindi ddvi perdere più di 4 kg per vedere qualcosina.

Diventeresti ancora più secco. Non mi sembra una buona idea.

A logica dovresti allenarti molto e molto duramente e sfruttare una buona alimentazione per costruire una base su cui lavorare.
Questo è il mio parere.
Ed è il medesimo parere che ti diedi qualche mese fa, quando eri secco uguale.

[filippo19]

Vada per il deficit calorico.. devo perdere questo adipe in tutti i modi possibili e vedere l'addome.. cosa mi consigliate?