Dieta da 2500? Possibile?

[95penna]

Salve a tutti sono nuovo e spero di aver scelto la sezione giusta, allora iniziamo! Ho un problema con la dieta: sono alto 1,87,peso 72 e ho 18 anni, ho iniziato ad andare in palestra da 2 mesi per costruirmi un po e da lunedì inizio massa dopo aver fatto fino ad ora tonificazione... Solitamente. Faccio sessioni da circa 1 ora e mezza, dividendo in giornate 3 gruppi muscolari diversi, per esempio parte A della scheda faccio:
-pettorali
-tricipiti
-spalle
un altro giorno
-gambe
-schiena
-tricipiti
detto questo ho chiesto al tipo che mi segue una dieta me ne ha data una da 2000 kcal, vedendo il sito ho provato a. Fare le calorie giornaliere ed è venuto fuori questo:
giornata normale senza sport 2300 kcal
giornata in palestra 2500 circa
giornata in palestra con 24 min di bici più pesi 2700 (solitamente faccio sempre questo, cioè 24 minuti di cardio bici oltre ai pesi)
possibile che mi venga fuori 2500kcal quando il personal trainer me ne ha fatta una da 2000?
Cosa mi consigliate di mangiare finito l allenamento e prima ?..spero di essere stato chiaro anche se ho scritto in fretta e nn ho riguardato se ho scritto roba sensata, grazie in anticipo

[eraser]

Nei threads sotto la mia firma trovi risposta ai tuoi dubbi.
Buona lettura

[muscle94]

Quoto Eraser,leggi!
Tonificare,significa cmq acquisire massa magra(in pratica viene usato per ingannare le ragazze che odiano la parola "massa").
Quella non è una scheda,ma un elenco di esercizi.

[domenico94]

Ma sei seguito da un P.T. o ti riferisci al classico istruttore di sala/titolare della palestra ?
Se fosse la prima opzione, chiedi spiegazioni al diretto interessato; se fosse la seconda, lascia perdere quelle diete perchè sono semplici diete pre-stampate basate sulla RDA e non sul tuo fabbisogno specifico. In entrambi i casi comunque, non sono abilitati per legge a stilare nessuna dieta "su misura".

Per il resto invece, se vuoi opinioni sulla tua scheda la devi postare per intero, e quindi completa di serie-reps-rest ed esercizi.

[Halimath]

2000kcl per un ragazzo di 18 anni che fa attività fisica, anche pesante, sono un' aberrazione. Oltre tutto hai anche un rapporto peso/altezza alquanto "contenuto" di partenza. Mangia e ascolta il tuo corpo, e soprattutto manda a XXXXXX il tuo PT (ma dove ha studiato?)

[95penna]

Ok grazie adesso giovedì vi metto gli esercizi e alimentazione