Cosa ne pensate della mia integrazione ?

[Warrior_91]

il mio allenamento:
-giorno1 petto/schiena
-giorno2 gambe/ braccia ( 3 esercizi soltanto come richiamo)
-giorno 3 riposo
-giorno 4 spalle / braccia
-giorno 5 riposo

la mia integrazione è la seguente:

-mattina : 30 grammi di proteine ON , 1 gr di vitamina C
- pranzo :1 grammo vitamina C
- pre allenamento : un pre work out ( quando c'è) , 3gr carnitina , 5 creatina , 5 glutammina, 1 gr vitamina C
- post allenamento : 30 grammi proteine whey , 5 gluta , 5 crea . 50gr maltodestrine , 1gr vitamina C
- pre nanna 5 grammi di gluta


cosa ne pensate della mia integrazione ? premesso che la tipologia di allenamento che sto seguendo è puramente per la massa , voi aggiungereste/togliereste qualcosa ?

[FalcD60]

A mio parere dell' integrazione non si possono dare pareri in quanto non si sa l' alimentazione che stai seguendo . Per altro aspetta altre risposte Saluti

[Warrior_91]

non mi sono spiegato bene , per le quantità di proteine ecc quelle le gestisco io giustamente , in base al mio fabbisogno.
io intendevo dal punto di vista "degli orari" , pre-post work out ecc ecc

[naitsaB]

mi sembra tanta roba.
bisogna vedere perchè la prendi.
la carnitina per cosa la prendi?
la vit. c?
la glutammina?
la creatina 10 gr?

non voglio criticare quell'integratore invece di quell'altro, però se decidi di puntare sull'integrazione di glutammina potresti evitare la creatina. viceversa se vuoi fare di creatina evita la glutammina.
stessa cosa per la carnitina. anche perchè tutte queste sostanze hanno senso se integrate nelle giuste dosi, prendere un pizzico di quello e un pizzico di quell'altro non è che crea la pozione magica... comunque non sei un novellino, se le prendi avrai fatto i tuoi ragionamenti, per cui per avere un giudizio dovresti farci sapere i motivi che ti hanno portato a scegliere questi integratori.

[Warrior_91]

mi sembra tanta roba.
bisogna vedere perchè la prendi.
la carnitina per cosa la prendi?
la vit. c?
la glutammina?
la creatina 10 gr?

non voglio criticare quell'integratore invece di quell'altro, però se decidi di puntare sull'integrazione di glutammina potresti evitare la creatina. viceversa se vuoi fare di creatina evita la glutammina.
stessa cosa per la carnitina. anche perchè tutte queste sostanze hanno senso se integrate nelle giuste dosi, prendere un pizzico di quello e un pizzico di quell'altro non è che crea la pozione magica... comunque non sei un novellino, se le prendi avrai fatto i tuoi ragionamenti, per cui per avere un giudizio dovresti farci sapere i motivi che ti hanno portato a scegliere questi integratori.

innanzitutto grazie della risposta , io chiedo perchè sicuramente vi è gente piu esperta di me
la motivazione di tutti questi integratori è la seguente e i miei ragionamenti possono essere alquanto discutibili

-proteine , servono per arrivare al mio fabbisogno giornagliero in piu post work out sappiamo tutti cosa fanno
-pre workout ( gaspari pump max ) tornando da lavoro molto stanco mi da un po di energia , non lo prendo pensando a chissa quale miracolo
- vitamina C , ho letto che in periodi come cambi stagionali e allenamenti intensi puo aiutare molto per esempio con sessioni intense si possono abbassare le difese immunitare , come suggerisce il libro di poliquin prendo 4 grammi al di , pesando esattamente come nel libro quando fa la proporzione per una persona di circa 90 kg
- glutammina , sono sempre stato scettico l ho provata per la prima volta poco piu di 3 mesi fa e su di me ho sentito un notevole recupero , il male alle gambe che mi restava anche 6 giorni in 3-4 giorni spariva , e da qui ho deciso di usarla anche questo mese
-creatina , in sostanza è un avanzo , un campione omaggio gaspari ( 2 sacchettini da 100 grammi) e mi dispiaceva buttarla dato la scadenza ravvicinata , i 10 grammi sono dovuti al fatto che ho sperimentato su di me il NON funzionamento della fase di carico , ma sempre su di me ho notato miglioramenti di forza in un ciclo di 5 settimane a 10 grammi al giorno 5 prima , 5 dopo
-carnitina , ho fatto un ragionamento che potrebbe essere "malsano e sbagliatissimo" come magari quelli sopra xD ad ogni modo leggendo che nel pump max vi è 1-2 grammi di carnitina , ho pensato bene di aggiungerne 3 in modo tale da sentirla , in effetti sudo di piu , e ho anche piu energia , inoltre quest anno con dieta e allenamenti per la massa mi sono spinto davvero piu in la di quanto ho sempre fatto e ho un appannamento addominale che cominciava a essere consistente .

i miei ragionamenti possono fare acqua da tutti le parti per questo chiedo a voi che sicuramente ne sapete piu di me =)

[stefanopunk]

Va' che dopo un po' pisci vitamina C.

[Wildcat]

Allora ti dico la mia. La carnitina in massa non serve a niente, può aiutare in definizione (può, in teoria...).
4 gr di vitamina C scusa la finezza ma li pisci...
La glutammina... ne abbiamo già parlato.
In chiave culturistica pura invece buonissima la creatina, presa senza esagerare, così come il completamento del fabbisogno proteico.

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