Pompaggio...

[domenico94]

Ciao ragazzi volevo chiedere a chi ne capisce più di me (e ce ne sono davvero tanti) cosa sarebbe il mesociclo di pompaggio ? Io da sempre ho sentito parlare solo di periodi di massa, forza, e definizione... Però leggendo e informandomi sul forum, ho visto diverse volte il termine pompaggio.
Diciamo che il termine mi ispira qualcosa e cioè il pumping che è appunto l'afflusso del sangue nel muscolo durante uno sforzo ripetuto, che gli da l'aspetto gonfio e tirato... "pompato" (da qui penso derivi il termine), durante l'allenamento e che si può ottenere facendo rimanere il muscolo sotto tensione per almeno 50" secondi e vi prego di smentirmi se sto dicendo una ca***ta.
Detto questo penso che le serie quindi dovrebbero avere delle ripetioni medio/alte per "pompare" il muscolo...
Ecco queste sono le mie conoscenze sull'argomento. Quello che non so è:

1) In che periodo è preferibile Eseguire un mesociclo di pompaggio (prima del mesociclo di massa, definizione ecc.)
e quanti microcicli di carico dovrebbe avere ?

2) Una sessione di allenamento come dovrebbe essere strutturata (un fondamentale a basse/medie reps seguito da un esercizio base a medio/alte reps e un complementare con alte reps o altro) ?

3) Velocita d'esecuzione e tempi di recupero ?

4) Frequenza settimanale ?

Ringrazio chiunque di voi voglia condividere le proprie conoscenze con me e con chiunque voglia vedere questo thread.

[muscle94]

Ciao,io posso solo dirti che la definizione si fa a tavola,e non con l'allenamento.

[domenico94]

Ciao,io posso solo dirti che la definizione si fa a tavola,e non con l'allenamento.

Ma non sto parlando di definizione ne di dieta... volevo semplicemente delle informazioni sulla fase di pompaggio

[domenico94]

Ragazzi nessuno può darmi una spiegazione ?

[Damiano91]

Forse mi sono perso qualcosa, ma non ho mai sentito parlare di un ciclo di "pompaggio" sinceramente.

[domenico94]

Forse mi sono perso qualcosa, ma non ho mai sentito parlare di un ciclo di "pompaggio" sinceramente.

Come ho scritto neanch'io ne avevo mai sentito parlare... Però navigando in internet e sul forum, ho trovato questa parola un bel pò di volte e così volevo chiedere a qualcuno che ne sapesse più di me di cosa si trattava.

[muscle94]

Ma non sto parlando di definizione ne di dieta... volevo semplicemente delle informazioni sulla fase di pompaggio

Infatti io nn ti ho risposto,era solo una precisazione.
Dal discorso che avevi fatto,avevo capito che tu pensavi esistesse un allenamento per la definizione...
Per il "pump",io uso farlo nel periodo di massa,alte ripetizione e bassi i recuperi,con poco peso.

[Damiano91]

Io ripeto, nel topic mi sembra che pompaggio sia usato al posto di volume. D'altronde il "pump" si ha con alto volume e minore intensità. Facendo un 7x3 nonostante lo sforzo il pump sarà molto poco.

[domenico94]

Io ripeto, nel topic mi sembra che pompaggio sia usato al posto di volume. D'altronde il "pump" si ha con alto volume e minore intensità. Facendo un 7x3 nonostante lo sforzo il pump sarà molto poco.

Damiano mi scuso se non mi sono spiegato bene... È chiaro che per il pompaggio ci sono diversi punti di vista, e quoto cosa hai detto tu, ma la mia domanda è tu o chiunque altro sei in grado di fornirmi spiegazioni sulle 4 domande che ho posto all'inizio ?
Muscle tu come strutturi ciò che hai detto ? Perchè fin li ci ero arrivato anch'io Però sapresti rispondere alle domande ? Magari dicendomi tu come fai.