Vostra opinione su aumento massa (grassa e muscolare): porre un limite?

[Italo Salentino]

Ciao a tutti.
volevo chiedervi un parere: è la prima volta che mi sono messo in fase massa, e mi sta prendendo parecchio bene. premettendo che a giugno ero sottopeso (60 kg) attualmente ne peso 68, e noto che l'appetito aumenta ancora, i carichi anche. si notano i muscoli, quasi tutto il corpo al tatto è ora "solido", ma avrei un dubbio: anche il grasso sta aumentando. girovita sopratutto, ma anche petto. ora:
continuo cosi', diciamo punto ad arrivare a 75 kg entro marzo, e poi inizio la definizione.. oppure cerco di controllarmi da subito?
ps: la dieta è già stata postata. sol, avendo molta fame, spesso faccio spuntini extra (cereali e latte, o sandwich e latte, o frullati proteici).
insomma, non so se è buono nella mia posizione aumentare di peso a discapito del grasso, o se forse alla fame dovrei "sopportare."
grazie mille!

[Dave94]

dipende dalla bf, senza una foto non ti si può consigliar molto

[Italo Salentino]

19% controllata col plicometro tre giorni fa.
dico, sono novello quindi ignorante: si sente il pettorale "duro" rispetto a due mesi fa, o se faccio curl bicep concentrati, le vene escono fuori.. pero' poi rilassato, si vede del grasso sulla parte bassa del petto, o del braccio. allora volevo sapere se anche a voi capita in massa, o se sto esagerando.
te come vai Dave?

[eraser]

a me personalmente (però calcola che il mio metabolismo un tempo estremamente dinamico, a 47 anni se la "prende comoda"... ) NON PIACE l'idea di aumentare molto di bf per poi definire.

mi sembra più razionale un piano alimentare equilibrato (leggermente ipercalorico adesso e ipocalorico da febbraio-circa- ).

19% è altina come bf...

[Dave94]

diciamo che io sono sempre in leggera ipercalorica dato che ho 18 anni e brucio tutto quello che mangio.
è 3 mesi che sono in ipercalorica sulle 2900-3000 kcal e non mi sono nemmeno sporcato più di tanto, certo è che secondo me il 19% di bf è troppo.
prima scendi e poi segui il consiglio di eraser, ovvero un'ipercalorica più equilibrata

[Italo Salentino]

diciamo che io sono sempre in leggera ipercalorica dato che ho 18 anni e brucio tutto quello che mangio.
è 3 mesi che sono in ipercalorica sulle 2900-3000 kcal e non mi sono nemmeno sporcato più di tanto, certo è che secondo me il 19% di bf è troppo.
prima scendi e poi segui il consiglio di eraser, ovvero un'ipercalorica più equilibrata

ok allora provo a stoppare per il momento o secondo te basterebbe aggiungere del cardio e diminuire un pò carbo e grassi?

[Italo Salentino]

Anzitutto grazie Eraser per la risposta.
Dunque, mi consigli i) di "stoppare"la fase massa per dimagrire, o ii) continuarla ma stando particolarmente attento, magari aggiungendo del cardio?
scusami ma sono nuovo del campo, e sinceramente mi vedo un pò troppo tondo, sopratutto pensando che per i prossimi tre-quattro mesi altri potrei aumentare, e sinceramente di essere grasso e grosso non m va proprio..

[eraser]

normalmente si cerca di dare una "stimata" al consumo metabolico e poi si realizza un piano alimentare che sia
1) ipercalorico per aumentare di peso
OPPURE
2) ipocalorico per perdere peso.

da quanto racconti sei 68 kg circa, quindi il 19% di bf equivale a circa 13 kg di grasso. mi sembra un po' tanto (FOSSI IN TE CERCHEREI DI DIMINUIRE UN PO', con tutta calma).

io cerco (quando riesco...ho l'alibi che sono vecchio! ) di seguire un piano alimentare che comprenda un pranzo ed una cena con verdure abbondanti condite e un piatto proteico (a pranzo oggi ho mangiato 6-700 gr di salmone con una insalata condita olio abbondante e mandorle).

resto un po' (troppo!) "disinvolto" nella colazione (sempre mooolto abbondante...quando ho tempo faccio 4 albumi/2 tuorli di crepes con nutella e una tazza di caffèlatte con le gocciole - cazz... SEMBRO UN RINGO-BOYS !!! ).

spuntini molto leggeri (poca frutta secca e a volte un po' di cioccolato) e un prebed abbondante (100 gr e più di parmigiano e frutta secca).