sostituzione panca inclinata..

[Kikkiti]

ciao ragazzi per evitare di sforzare la schiena uno specialista mi ha consigliato di cambiare alcuni esercizi..
ad esempio vorrei cambiare il petto su panca a 45° con bilancere, con questo esercizio:
http://www.bodybuilding.com/exercise...dumbbell-press

che ne dite??

[roberto11]

E' una via di mezzo tra le distensioni su panca inclinata con bilanciere e le croci su panca inclinata con manubri, fa lavorare principalmente i fasci clavicolari, sciogliendoli. si puo' localizzare lo sforzo sulla parte sternale dei grandi pettorali portando i manubri uno di fronte all'altro in fase finale distensiva. Se l'ex lo facevi prima della panca piana e giusto fare la panca inc con manubri...cmq prima di tutto ci sarebbe da capire come alleni il petto (quanti ex, quante serie e quante rip)

[Kikkiti]

Quindi il mio allenamento per il petto sarebbe questo:
1º panca piana
10 8 8 6
2º panca 45º
8 8 8 8
3º croci manubri
10 10 10

[roberto11]

io farei cosi:
Panca piana 6 8 8 10 rest 1'45"
Dip 3*6 rest 90" con sovraccarico se ce la fai
Panca piana con manubri 3*8 rest 90"
Croci ai cavi 2*12 rest 60"

E' un idea, vedi tu, se e' troppo leva le dip ma e' un ex fondamentale per la crescita del petto....

[Bl4cKCrOw]

Perché dovrebbe prima fare panca piana e poi panca piana manubri? Voglio dire, è come masturbarsi due volte con lo stesso pornazzo...

[roberto11]

aahahahah! ops, ho sbagliato a scrivere...e' panca inclinata con manubri...stavamo parlando proprio di questo...scusami...non rileggo prima di inviare sorry
e cmq non venirmi a dire che quando eri giovane ogni pippa corrispondeva a un porno diverso!!! Non ci credo, i miei VHS erano consumati, ahahahaha :-))) Sto scherzando ovviamente...

[eraser]

è come masturbarsi due volte con lo stesso pornazzo...

sei un califfo !

questa è da rep + !!!

(appena potrò dartela di nuovo...)

[Tupac 1991]

Perché dovrebbe prima fare panca piana e poi panca piana manubri? Voglio dire, è come masturbarsi due volte con lo stesso pornazzo...

Ahahahahah bella questa!!!Secondo me infatti sta bene quello che fa al massimo può aggiungere il dip esostituire la panca inclinata con la declinata o con l'esercizio postato.

[eraser]

ciao ragazzi per evitare di sforzare la schiena uno specialista mi ha consigliato di cambiare alcuni esercizi..
ad esempio vorrei cambiare il petto su panca a 45° con bilancere, con questo esercizio:
http://www.bodybuilding.com/exercise...dumbbell-press

che ne dite??

questo post lo hai già pubblicato su un altro forum...e pure doppio...

ti hanno risposto :

1 - somoja

2 - liborio

come mai continui a fare domande uguali ?

non ti fidi di quello che ti è stato detto ???