Consigli per snellire le gambe

[ashley1995]

Ciao a tutti! Sono una ragazza di 16 anni, sono alta 1.67 e peso quasi 50 kg.
Sono molto magra nella parte superiore, 0 pancia, il mio unico problema erano le gambe e l'anno scorso da aprile e durante tutta l'estate ero riuscita ad ottenere ottimi risultati andando 2 volte alla settimana in piscina. Inoltre facevo 30 minuti di camminata al mattino, poi uscivo il pomeriggio e camminavo altri 30 minuti e la sera la stessa cosa uscendo con gli amici. Pesavo 48 kg e le gambe mi piacevano davvero, l'unico problema è che con l'inizio della scuola ovviamente non sono + riuscita ad andare a camminare dopo ogni pasto ed ora ho preso 2 kg sulle gambe... non è grave, però si notano abbastanza... Ora so di aver esagerare con tutto quel movimento e di conseguenza non sono riuscita a mantenerle, ma se da adesso mi impegnassi a fare solo mezz'oretta al giorno di camminata e 2 volte alla settimana in piscina dite che riuscirò a snellirle di nuovo? Premetto che mangio in modo molto sano, 60 grammi di pasta, insalata e frutta a pranzo e a cena un secondo con contorno di verdura e frutta. Poi a scuola porto sempre una mela. E' anche perchè non mangio molto che ora sto riprendendo quei kg sulle gambe, perchè d'estate bruciavo di più di ciò che mangiavo
Vi prego, sono davvero disperata... vi ringrazio in anticipo!

[snake-ice]

basta una dieta ipocalorica + un po di movimento, cmq il problema molto probabilmente è nella tua testa perchè 1.67 e 48kg sei un hp-19 penso proprio che della massa grassa ce ne sia ben poca, non per fare terrorismo pero rischi di andare a levare nel grasso importante che sostiene i reni e andarlo a togliere non è una bella cosa...

[Dargor]

L'unico modo per mantenerti magra nel tempo, è aumentare la massa muscolare, almeno sui 60Kg al 13% BF ci devi arrivare. Quello che stai facendo non è molto fisiologico, sei quasi alla fame e la mente memorizza questi eventi e li percepisce come "pericolo\carestia" e si assetta in modo da ripristinare e ingrossare le scorte di grasso appena ne ha la possibilità. E' un meccanismo di sopravvivenza antico quanto il mondo.

[ashley1995]

Sì, io infatti ammetto di essere stata esagerata la scorsa estate... ho fatto troppo movimento ed ora ne pago le conseguenze... però ora cammino 30 minuti al mattino x andare a scuola e il pomeriggio faccio una piccola camminata... ho deciso di non fare troppo, in questo modo dici che sistemerò il metabolismo che credo di aver rovinato già abbastanza?

[Dargor]

Postami la tua alimentazione

[ashley1995]

Ok, allora... A scuola al primo intervallo una mela. A pranzo: 60 grammi di pasta, una bella insalata di pomodori, mais e lattuga e un frutto. A cena: un secondo ( carne, pesce, mozzarelle, ecc., comunque vario sempre e la domenica di solito 2 tranci di pizza fatti in casa ), a parte la domenica accompagno il secondo con contorno di verdure ( fagiolini, piselli e carote, oppure zucca, ecc. ) e frutta. A colazione comunque bevo un succo alla pesca e due Camille, quelle merende fatte di carote, mandorle e succo d'arancia che mi piacciono tantissimo =)

[ashley1995]

Postami la tua alimentazione

Ok, allora... A scuola al primo intervallo una mela. A pranzo: 60 grammi di pasta, una bella insalata di pomodori, mais e lattuga e un frutto. A cena: un secondo ( carne, pesce, mozzarelle, ecc., comunque vario sempre e la domenica di solito 2 tranci di pizza fatti in casa ), a parte la domenica accompagno il secondo con contorno di verdure ( fagiolini, piselli e carote, oppure zucca, ecc. ) e frutta. A colazione comunque bevo un succo alla pesca e due Camille, quelle merende fatte di carote, mandorle e succo d'arancia che mi piacciono tantissimo =)

[ashley1995]

basta una dieta ipocalorica + un po di movimento, cmq il problema molto probabilmente è nella tua testa perchè 1.67 e 48kg sei un hp-19 penso proprio che della massa grassa ce ne sia ben poca, non per fare terrorismo pero rischi di andare a levare nel grasso importante che sostiene i reni e andarlo a togliere non è una bella cosa...

Comunque ora peso 50 kg, 48 la scorsa estate... un po' di ciccia c'è di sicuro perchè anche quando mi siedo il giro coscia è abbastanza sproporzionato, probabilmente dovrei anche tonificarle un po'.