Alimenti per scarico carboidrati

[bettoban]

Trovandomi momentaneamente in low carb (150-170 gr di carboidrati al giorno) e avendo intenzione dopo le prime 3 settimane di dieta che scadranno lunedì di fare uno scarico dei carbo per 5 giorni filati, vorrei sapere quali sono quegli alimenti che posso andare a mangiare...in mente avevo:

-uova
-carne varia
-affettato magro
-pesce fresco
-tonno in scatola
-carne in scatola
-50 gr/giorno pasta proteica (per 100 g proteine 64,0 g grassi 5,0 g carboidrati 16,0 g)

Che altro posso mangiare? :\

AIUTOOO

[djdo]

Tutto ciò che ti piace che non contenga carbo (fermo restando che i cibi debbano essere "puliti")... Perchè ste paranoie su caxxate simili?

[bettoban]

perchè è il primo anno che lo faccio e sono un pò disorientato sugli alimenti migliori per intraprendere questo scarico...quindi se magari avete in mente altri alimenti oltre quelli già citati nominateli pure almeno prendo nota e inizio a strutturarmi il menù per la settimana prossima

un'altra cosa...le calorie che vengono meno togliendo i carbo, le reintrego con altre fonti proteiche?

[djdo]

Principalmente dovresti prenderle da grassi se con le proteine sei a posto.

[bettoban]

Principalmente dovresti prenderle da grassi se con le proteine sei a posto.

ok, grazie sì con le pro sto apposto...ora cerco di fare un menù

[bettoban]

Ecco il mio menù per la settimana di scarico. In attesa che qualcuno mi corregga lo posto

lunedì
Colazione: Albumi 250gr, 2 cucchiaini burro di arachidi
Spuntino: pollo al forno affettato 110gr
Pranzo: 60gr pasta proteicacon 80gr tonno e pomodorini con 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 100 gr bresaola, 50 gr mandorle
Cena: 200 gr carne, 200 gr verdura - 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 50 gr parm. reggiano

martedì:
Colazione: Albumi 250gr, 2 cucchiaini burro di arachidi
Spuntino: fesa di tacchino 110gr
Pranzo: 200gr petto di pollo, 200gr insalata - 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 100 gr prosciutto crudo, 50 gr mandorle
Cena: 200 gr carne, 200 gr verdura - 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 50 gr parm. reggiano

mercoledì:
Colazione: Albumi 250gr, 2 cucchiaini burro di arachidi
Spuntino: pollo al forno affettato 110gr
Pranzo: 200 gr carne, 200 gr verdura - 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 100 gr bresaola, 50 gr arachidi tostati
Cena: 60gr pasta proteicacon 80gr tonno e pomodorini con 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 50 gr parm. reggiano

giovedì:
Colazione: Albumi 250gr, 2 cucchiaini burro di arachidi
Spuntino: fesa di tacchino 110gr
Pranzo: frittata di 5 uova con 50 gr di grana, 200 gr verdura con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Spuntino: 100 gr prosciutto cotto, 50 gr arachidi
Cena: 200 gr carne, 200 gr verdura - 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 50 gr parm. reggiano

venerdì:
Colazione: Albumi 250gr, 2 cucchiaini burro di arachidi
Spuntino: pollo al forno affettato 110gr
Pranzo: 60gr pasta proteicacon 80gr tonno e pomodorini con 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 100 gr bresaola, 50 gr mandorle
Cena: 200 gr carne, 200 gr verdura - 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
Spuntino: 50 gr parm. reggiano