Panca manubri

[Paoletto84]

Qualche consiglio e indicazione precisa su come farla?
Suppongo che la logica sia uguale a quella della panca piana anche se il manubrio lascia più libertà... quindi posso scendere maggiormente?
Quando salgo avvicino le mani facendo toccare lateralmente i due manubri o rimango distaccato come succede per forza di cosa con il bilanciere?

[gael89]

i manubri su toccano a fine corsa...
sicuramente si scende di piu
se fossi in te farei un video e lo posterei

[Paoletto84]

Se riesco volentieri.
La discesa è come nella panca ad altezza "capezzoli" o più indietro?

[gael89]

anche la panca qualche cm sotto i capezzoli....
il video è la cosa migliore!

[NastyChris]

tecnicamente il movimento dovrebbe 'simulare' la panca...

[gael89]

anche la panca qualche cm sotto i capezzoli....
il video è la cosa migliore!

[Wintel]

la panca manubri è simile alla panca piana, con qualche piccola modfica:
quando sali avvicina i manubri il più possibile: in questo modo stimolerai la porzione sterno-costale (quella centrale, in poche parole) del petto.
quando scendi cerca di scendere il più possibile in modo da allungare adeguatamente il petto; ricorda però che più scendi più farai fatica a risalire, perchè in quella porzione di movimento le leve cominciano ad essere svantaggiose.
Credo di non aver dimenticato nulla...

[Paoletto84]

Quindi meglio equilibrare il peso di modo da poter scendere ed eseguire bene l'esercizio nella sua completezza che magari caricare maggiormente ma trovarmi istintivamente a non scendere troppo?

[orudozac]

Avendo provato a farla so che mettere giù i manubri può essere un problema, ad esempio appoggiarli a terra dalla posizione di panca (come dica fifty) tira molto la spalla (deltoide anteriore?), a rischio stiramenti e strappi. Voi come fate? Ve li appoggite sul petto fino a che non vi siete ripresi?

[MaRcO-RoMaNo]

Avendo provato a farla so che mettere giù i manubri può essere un problema, ad esempio appoggiarli a terra dalla posizione di panca (come dica fifty) tira molto la spalla (deltoide anteriore?), a rischio stiramenti e strappi. Voi come fate? Ve li appoggite sul petto fino a che non vi siete ripresi?

io una volta terminata la serie li butto a terra

[Wintel]

io una volta terminata la serie li butto a terra

quoto