Quanto si va lontani senza una dieta specifica?

[Mattz]

Come da titolo, facendo palestra senza seguire una dieta specifica quanta strada si fa?


Io faccio palestra da poco..da maggio per l'esattezza. Mi sono posto più volte questo problema. Essendo studente pendolare non ho modo di organizzarmi i pasti come vorrei, quindi il pranzo deve essere rapido e allenandomi dalle 8 alle 10 tre volte alla settimana , specialmente in quei giorni non posso arrivare a casa a pretendere chissà che cena.

Io mi impegno a mangiare meno porcherie possibili e ad avere un'alimentazione varia , ma nulla di più.


A maggio ero 1.83x65 . Ho voluto impegnarmi a prendere peso e sono arrivato a 1.83x70 . I risultati della palestra si cominciano a vedere, ma non so come continuare ora.


E' tempo perso andare in palestra senza una dieta fatta ad hoc?

[user_del87452]

E' tempo perso andare in palestra senza una dieta fatta ad hoc?

E' tempo perso studiare sui libri?
La risposta è: "Dipende dagli obiettivi che ti sei posto".

[Ezekius]

Non avrei saputo dare una risposta più calzante di quella di Branco.

[Mattz]

capisco capisco


il mio obiettivo è sviluppare un fisico agile e potente (chiedo poco lo so )
Non so per quanto tempo continuerò con la palestra..ora mi diverto molto e continuo, un domani potrei cambiare e sfuttare il fisico che mi sono fatto in palestra per altre applicazioni.

Quello che chiedevo è più che altro se un allenamento ben fatto si annulla se la dieta non è rigorosa. Oppure se allenandomi bene e mangiando sano (ma non schematizzato come in una dieta) potrò avere dei miglioramenti.

Con miglioramenti non intendo diventare mr.olympia. A me non interessa diventare eccessivamente grosso anche perchè dubito ci riuscirei vista la mia predisposizione ad essere alto e magro.

[°°sOmOja°°]

CIAO
non si può rispondere alla tua domanda semplicemente perchè una dieta NON SPECIFICA è appunto non specifica \ specificata quindi può essere + o meno adatta al soggetto in questione e all'obiettivo che si pone.

alcuni soggetti per una questione istintiva o culturale tendono naturalmente a seguire una dieta abbastanza adatta a loro (auto-regolazione delle quantità di cibo, ricerca degli alimenti giusti...)
altri invece tendono a fare l'opposto (ipo\iper alimentazione, sregolatezza, desiderio di junk food)

a questo aggiungi che non tutti possediamo lo stesso patrimonio enzimatico e assetto ormonale quindi a parità di dieta non otteniamo gli stessi effetti.

in sostanza non si può rispondere

[Ezekius]

capisco capisco


il mio obiettivo è sviluppare un fisico agile e potente (chiedo poco lo so )
Non so per quanto tempo continuerò con la palestra..ora mi diverto molto e continuo, un domani potrei cambiare e sfuttare il fisico che mi sono fatto in palestra per altre applicazioni.

Quello che chiedevo è più che altro se un allenamento ben fatto si annulla se la dieta non è rigorosa. Oppure se allenandomi bene e mangiando sano (ma non schematizzato come in una dieta) potrò avere dei miglioramenti.

Con miglioramenti non intendo diventare mr.olympia. A me non interessa diventare eccessivamente grosso anche perchè dubito ci riuscirei vista la mia predisposizione ad essere alto e magro.

Certamente se vuoi aumentare di massa muscolare e non introduci più calorie di quante ne consumi l'allenamento da solo non ti farà crescere. Ora la domanda è: riesci a superare il tuo fabbisogno senza controllare la dieta (questo di solito viene naturale per chi è agli inizi) o hai bisogno di un programma per farlo? Hai un'idea approssimativa di cosa mangiare quotidianamete e in ogni pasto? Ad esempio un pranzo "sano" per qualcuno può essere pasta e fagioli, ma ciò non vuol dire che rispetti certe esigenze.

[Mattz]

CIAO
non si può rispondere alla tua domanda semplicemente perchè una dieta NON SPECIFICA è appunto non specifica \ specificata quindi può essere + o meno adatta al soggetto in questione e all'obiettivo che si pone.

alcuni soggetti per una questione istintiva o culturale tendono naturalmente a seguire una dieta abbastanza adatta a loro (auto-regolazione delle quantità di cibo, ricerca degli alimenti giusti...)
altri invece tendono a fare l'opposto (ipo\iper alimentazione, sregolatezza, desiderio di junk food)

a questo aggiungi che non tutti possediamo lo stesso patrimonio enzimatico e assetto ormonale quindi a parità di dieta non otteniamo gli stessi effetti.

in sostanza non si può rispondere

Certamente se vuoi aumentare di massa muscolare e non introduci più calorie di quante ne consumi l'allenamento da solo non ti farà crescere. Ora la domanda è: riesci a superare il tuo fabbisogno senza controllare la dieta (questo di solito viene naturale per chi è agli inizi) o hai bisogno di un programma per farlo? Hai un'idea approssimativa di cosa mangiare quotidianamete e in ogni pasto? Ad esempio un pranzo "sano" per qualcuno può essere pasta e fagioli, ma ciò non vuol dire che rispetti certe esigenze.

Ho un'idea molto confusa di pranzo "sano" , temo.


Rispondendo ad entrambi, oltre a ringraziarvi per l'interessamento, effettivamente allora l'unico modo per costruirsi una dieta decente è andare da un dietologo mi pare di capire.

Mi sto leggendo le discussioni in Top di questa sezione e comincerò a seguire i consigli base , le tipologie di cibo consigliate ad ogni pasto.

Per le dosi non c'è modo di conoscerle esattamente senza analisi e senza una visita a quanto ho capito.


Temo che in ogni caso dovrò andarci tra qualche mese quando avrò forse un po' più di tempo. Per questo volevo domandare quanto fosse "utile" la palestra senza dieta. ma se non c'è una risposta unica fa nulla..

[Teknou]

Essendo studente pendolare non ho modo di organizzarmi i pasti come vorrei

In parte può essere vero, ma in parte dipende da quanto veramente VUOI organizzarti.
Per rspondere alla tua domanda, se con una dieta non-specifica arrivi ad X, con una 'specifica' arrivi a X+Y, dove, si spera, Y>0
Utile, no?

[Mattz]

qui è un po una scusa, basta comprare dei contenitori di plastica e riesci a portare tutto quello che vuoi
io (come penso molti qui nel forum) alla mattina nel mentre che mi preparo la colazione preparo anche merenda1-pranzo-merenda2 che "inscatolo" e mi porto al lavoro
a cena vero non si puo prentendere chissache soprattutto se cucinano i tuoi, ma una bistecca alla piastra e una ciotola di verdure cotte non dovrebbe essere poi cosi difficile





183x70kg e pensi a smagrire la pancetta??
proprio adesso che sei in una fase di forza (che hai chiamato intensità) sarebbe il momento ideale per iniziare a mangiare sul serio.
se ti sono sembrato sfacciato sei liberissimo di mandarmi a quel paese, però all'addome perfetto ci penserei quando intorno all'addome ci sarà un po di carne in piu

figurati se ti mando a quel paese..la schiettezza è positiva.
Proverò ad organizzarmi per bene i pasti e a prepararmeli per tempo.
Sulla questione della pancetta..beh io posso anche continuare a prendere peso, ma va tutto sulla pancia e non so quanto utile sia.

In parte può essere vero, ma in parte dipende da quanto veramente VUOI organizzarti.
Per rspondere alla tua domanda, se con una dieta non-specifica arrivi ad X, con una 'specifica' arrivi a X+Y, dove, si spera, Y>0
Utile, no?

Ottimo

[marcoevfurn]

Se il peso che prendi va tutto in panza vuol dire che qualcosa non va!
A HP-13 devi pensare a mettere su muscolo o il tuo metabolismo resterà sempre a terra.

[Mattz]

Se il peso che prendi va tutto in panza vuol dire che qualcosa non va!
A HP-13 devi pensare a mettere su muscolo o il tuo metabolismo resterà sempre a terra.

muscolo lo metto su, ma molto lentamente. Da 3 mesi a questa parte ho preso 5Kg e di sicuro non sono finiti tutti in panza, ma direi che si sono distribuiti abbastanza bene.

Solo ultimamente ho notato la classica pancetta flaccida "da birra" che però non bevo xD.


Mettere su muscolo nel senso di mettere massa? Io avrei continuato beatamente nella mia strada di ingrossamento , mi sono risentito solo vedendo qualla pancetta appunto. Ho quindi pensato che se continuo così potrei ritrovarmi con l'addome davvero troppo coperto.

[Ezekius]

Se fai fatica a mettere massa magra minimizzando l'accumulo di adipe è una ragione in più per seguire almeno a grandi linee un programma alimentare.
Cmq 5kg in tre mesi sono tanti. Per cui non mi stupisco che un pò di pancetta abbia fatto la sua apparizione.