palestra+piscina(la devo fare per forza), può essere eccessivo?

[Ste868686]

dovrò operarmi al legamento crociato ma purtroppo la lista di attesa e lunga è potrei restare così per minimo altri 6 mesi(speriamo di no). Il medico cmq mi ha detto che devo recuperare tono muscolare alla gamba sinistra anke perchè sono instabile e quindi dovrei fisioterapia e piscina.
Nel momento in cui faccio anke palestra(3 volte a settimana, che forse ridurrò a due) e piscina che sono 2 volte alla settimana nn potrebbe essere eccessivo per il fisico, nel senso che potrei stressare troppo il fisico e andare eccessivamente in catabolismo?

[Teonida]

Vai ad allenarti va...

[Ste868686]

Vai ad allenarti va...

gurada non lo so, ma nn credo di aver fatto una domanda stupida, purtroppo iè un problema che si è posto dal momento che devo rimettere in sesto la gamba, chiedevo solo consigli

[°°sOmOja°°]

si ma in palestra non alleni neanche le gambe quindi lo stress è nettamente inferiore rispetto a chi si allena con squat\stacchi\pressa etc..

[Ste868686]

si ma in palestra non alleni neanche le gambe quindi lo stress è nettamente inferiore rispetto a chi si allena con squat\stacchi\pressa etc..

in effetti nella scheda che ho ripeto 2 volte la settimana la schiena propio per il fatto che nn posso fare gambe

[Teonida]

la mia era una battuta per sottolineare che con 2 sessioni di pesi (in cui non alleni le gambe) e 2 di nuoto non avrai certo problemi di recupero

[reiaxl]

comunque tocca che le fai uguale le gambe. io ho il crociato rotto, e ho ripreso a fare le gambe facendo il leg curl con le isometrie, e la pressa , inizialmente con il fermo, quindi coN movimento molto ridotto.

[Ste868686]

comunque tocca che le fai uguale le gambe. io ho il crociato rotto, e ho ripreso a fare le gambe facendo il leg curl con le isometrie, e la pressa , inizialmente con il fermo, quindi coN movimento molto ridotto.

si è verò dovrò riprendere l'attività anke alle gambe, quando l'allenatore mi fece la scheda fui io a dirgli di nn mettere niente per le gambe dato che aspettavo ancora la visita del dottore e poi ero convinto di operarmi a breve.

Ma col crociato rotto si riesce lo stesso a camminare?

[°°sOmOja°°]

si cammini lo stesso ma manca la funzione stabilizzatrice di questi legamenti, appunto.

in ospedale da me so che si utilizzano molto gli squat parziali (naturalmente si inizia con il peso corporeo) aumentando di 15° per volta

[eraser]

si cammini lo stesso ma manca la funzione stabilizzatrice di questi legamenti, appunto.
in ospedale da me so che si utilizzano molto gli squat parziali (naturalmente si inizia con il peso corporeo) aumentando di 15° per volta

Quoto Somo.
Gli squat parziali (normalmente si aumenta molto meno di 15° per volta, ma appena possibile si comincia a sovraccaricare... ) vanno molto bene, come tutti gli esercizi in catena cinetica chiusa).
Però non riesco a capire questi preparatori che per una lesione dell' LCA non inseriscono esercizi per gli arti inferiori
Proprio in caso di lesione (cronica, NON ACUTA ! ), si deve rinforzare e stabilizzare l'arto leso (corretto il suggerimento di reiaxl di lavorare sui flessori. Aiutano a stabilizzare limitando lo shift in anteriore della gamba)
La piscina è pressochè inutile se intesa come "nuoto" (lo sforzo sull'arto inferiore è troppo leggero e l'angolo di lavoro delle gambe non è significativo).
Discorso diverso per la RIABILITAZIONE/PREPARAZIONE IN ACQUA che ritengo fantastica, se ben eseguita.

In sintesi sono d'accordo con il post di Teonida (che ho reppato!)

[Ste868686]

Quoto Somo.
Gli squat parziali (normalmente si aumenta molto meno di 15° per volta, ma appena possibile si comincia a sovraccaricare... ) vanno molto bene, come tutti gli esercizi in catena cinetica chiusa).
Però non riesco a capire questi preparatori che per una lesione dell' LCA non inseriscono esercizi per gli arti inferiori
Proprio in caso di lesione (cronica, NON ACUTA ! ), si deve rinforzare e stabilizzare l'arto leso (corretto il suggerimento di reiaxl di lavorare sui flessori. Aiutano a stabilizzare limitando lo shift in anteriore della gamba)
La piscina è pressochè inutile se intesa come "nuoto" (lo sforzo sull'arto inferiore è troppo leggero e l'angolo di lavoro delle gambe non è significativo).
Discorso diverso per la RIABILITAZIONE/PREPARAZIONE IN ACQUA che ritengo fantastica, se ben eseguita.

In sintesi sono d'accordo con il post di Teonida (che ho reppato!)

ti ripeto che sono stato io a nn forgli mettere esercizi per le gambe dato che stavo apettando la visita del medico. Ora chiamerò la fisioterapista e vedrò quali esercizi posso fare(avevo sentito anke io esercizi a circuito chiuso, ma quali sono?)


a me cmq il problema si è aggeavato dato che, a parte che c'è anche il menisco lesionato, ma a differenza di prima nn riesco più a correre e a volte zoppico, magari oggi vi scrivo quello che stava scritto sulla diagnosi della risonanza fatta di recente