Scheda vecchia massa: pareri e consigli

[gianka]

Salve a tutti e complimenti x il forum molto utile E' un po ke sto girando sul forum, e ho buttato giù una skeda...vorrei che qualcuno mi dicesse come la pensa...Premetto che sono alto 1,77 per 70kg. Sono di costituzione molto magro e mi alleno da 3 anni. Mi piacerebbe ricevere consigli e pareri. Grazie a tutti

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Mancano i recuperi,comunque in poche parole classicissima split
C'è di meglio in giro, moolto meglio
Quanto fai di squat e panca?

[eraser]

Ciao Ginka
I più esperti ti daranno suggerimenti migliori dei miei...
Ma oltre al discorso dei recuperi, come ti ha corretamente anticipato Start, mancano totalmente i flessori della coscia...
inserisci (almeno) stacchi rumeni e leg curl

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Ciao Ginka
I più esperti ti daranno suggerimenti migliori dei miei...
Ma oltre al discorso dei recuperi, come ti ha corretamente anticipato Start, mancano totalmente i flessori della coscia...
inserisci (almeno) stacchi rumeni e leg curl

Ma ora che ci penso lo stacco tradizionale è da considerare anche per i femo?

[SuperTizio]

teoricamente sì..

ahaha stamattina start con sto stacco ci becchiamo dappertutto..

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teoricamente sì..

ahaha stamattina start con sto stacco ci becchiamo dappertutto..

Chiedevo perchè sono almeno 5 mesi che vado avanti a stacchi e hack squat