Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..

[Fristy]

Credo di aver trovato il problema della crescita della massa muscolare all'infuori dei miei pettorali..durante la panca recluto molto poco le fibre del gran pettorale..mentre il tricipite va a gonfie vele..peso 71kg e faccio 60Kg di push down corretto..e faccio 60kg di panca..e faccio 60kg di lento avanti!!c'è qualcosa che nn torna!!
Come faccio a reclutarle?
Non mi dite facendo meglio la panca perchè ci sto molto attento e la panca in fondo si tratta di spingere!
Grazie!

[SuperTizio]

bè.. spingeer sì..ma nel modo giusto... le adduci le scapole??

io mentre faccio la panca penso al petto che si contrae... sarà una str.onzata ma lo sento di più..


ma hai una postura a spalle anteriorizzate??

in altri esercizi lo senti lavorare?

[Fristy]

No..nn lo sento mai lavorare bene e si..ho una postura anteriorizzata..mi sapresti dire che fare?

[andyn]

scusa ma quando fai la panca piana/inclinata, le croci, parallele... cosa senti lavorare?

[Fristy]

molto probabilmente tricipiti e deltoidi nelle spinte mi aiutano "TROPPO!"..

[andyn]

strano. al posto tuo io allenerei prima tricipiti(spalle) e poi petto, di modo che sarai costretto a farlo lavorare, senti altri consigli, magari dipende dal tuo problema, cmq segui anche il consiglio di tizio.