guerrilla cardio:verità o bufala?

[mauro88]

girovagando per internet mi sono imbattutto in questo articolo e volevo chiedere a voi esperti qualche opinione.

premetto che sono convinto che per ottenere una buona definizione la dieta sia fondamentale, ma di solito l'ho sempre vista affiancata da un'attivita aerobica lunga e noiosa.

secondo questo articolo invece basterebbero 4 minuti al giorno 3 volte a settimana per 8 settimane per perdere quel fastidioso grasso addominale.

posto il link(se per caso è contro il regolamento chiedo scusa e lo tolgo subito)
http://www.olympian.it/on/53_9.cfm



a voi la parola!

[robbyBB]

guarda io non mi fiderei molto ma una cosa è certa il grasso lo si leva con la dietaaaaaa
non con l'allenamento perchè solo quest'ultimo sarebbe inutile quindi un mio consiglio non ti ci fissare su questo argomento

[menphisdaemon]

i sistemi ad alta intensità come guerrilla e HIIT io li vedo bene come tocco finale..se usati s base costante per il discorso dell'EPOC non fanno altro che bruciare + zuccheri che grassi...e magari muscolo.
Cmq il grasso ostinato lo togli solo con la dieta...e forse neanche con quella.

[mauro88]

@robbyBB: no guarda era solo per curiosità.per adesso di definizione non se ne parla, fino a dicembre faccio forza-massa e poi solo massa almeno fino a maggio,

[+Dreamer+]

Io ho letto diversi articoli in merito.

Anche Ross Enamait(http://www.rosstraining.com/ preparatore Usa i cui metodi/articoli/libri su condizionamento, allenamento, preparazione ecc...sono utilizzatissi in tutto il mondo da atleti, pugili, sportivi ecc...) è favorevole ad un allenamento "anaerobico" anche per quanto riguarda corsa/dimagrimento.
Ad esempio scatto per 200metri in salita...flessioni in cima e tornare in dietro a corsa leggera....e ripetere il tutto 5-6 volte. Secondo lui così si "attaccherebbe" il grasso mantenendo intatta la massa grassa...essendo poi un lavoro aerobico il processo continuerebbe dopo l'allenamento. Al contrario dell'attività aerobica che brucia solo in quel momento e che può portare al catabolismo. Non so...di Ross mi fido perchè è serio e molto stimato...e la cosa mi incuriosisce.

[mikey]

Si trovo interessante anch io questo modo di fare "cardio"...
ed e' anke molto meno noioso nn trovate??
NN conosco molto a riguardo, ma credo siano allenamenti tipo "300" o sbaglio?
In passato ho fatto lotta greco-romana, e gli allenamenti erano finalizzati al fiato forza e resistenza, tutto assieme.
Effettivamente i risultati si vedevano, specialmente in quelli che seguivano una certa alimentazione.FONDAMENTALE!
Comunque appunto ci allenavamo circa in questo modo, facendo corsa e flessioni e poi corsa di nuovo, o saltelli ecc...insomma un bel mix di roba!!!
Vi giuro che alla fine ero stremato, qualke sera facevo addirittura fatica a prendere sonno
Provare x credere!!!!

[mauro88]

Io ho letto diversi articoli in merito.


Ad esempio scatto per 200metri in salita...flessioni in cima e tornare in dietro a corsa leggera....e ripetere il tutto 5-6 volte. Secondo lui così si "attaccherebbe" il grasso mantenendo intatta la massa grassa...essendo poi un lavoro aerobico il processo continuerebbe dopo l'allenamento. Al contrario dell'attività aerobica che brucia solo in quel momento e che può portare al catabolismo. Non so...di Ross mi fido perchè è serio e molto stimato...e la cosa mi incuriosisce.

c'è qualcosa che non va



@mikey: sono convinto che sia un lavoro massacrante, però da un lato mi stimola molto, verso giugno lo proverò