stallo dei bicipiti.. provo la multifrequenza??

[mattia.88]

salve a tutti...

l attuale scheda che segue una classica in monofrequenza prevede

A petto - tricipiti

B gambe - spalle

C dorso - bicipiti

ora seguendo questa scheda per 1 mese ho recuperato la massa persa durante la pausa estiva.. tranne nei bicipiti....

purtroppo questa è la parte che mi rimane piu indietro

(infatti preferivo quando li facevo dopo i pettorali )

venendo al dunque dato che il venerdi dopo 3 esercizi per il dorso sono cotti potrei aggiungere il lunedi 1 o al massimo 2 esercizi di richiamo per i bicipiti??

dato che il lunedi faccio panca scott e alternato manubri avrei pensato il lunedi di fare curl bilanciere e forse un concentrato

che ne dite??

sperando nei rapidi tempi di recupero dei bicipiti

[VPower]

ma se ti trovavi meglio perchè non torni a fare petto bicipiti - dorso tricipiti?

[mattia.88]

ma se ti trovavi meglio perchè non torni a fare petto bicipiti - dorso tricipiti?

giusto x cambiare un pò... cmq nella prossima scheda torno con questa suddivisione...

[Gymmer]

torna semplicemente al dorso-tric e petto-bic
è normale ke dopo 3 ex per il dorso li hai già belli e cotti...
poi quando fai dorso fai anke una sorta di "rikiamo" per i bicipiti soprattutto se fai trazioni supine strette...quindi è come se li allenassi 2 volte

[carnera]

Ma cerchiamo di non essere ridicoli , """STALLO NEI BICIPITI?????"""??????

Non esiste stallo nei bicipiti, comincia a diventare più forte in trazioni, rematori, stacchi, e perchè no? Anche panca, e vedrai che lo stallo è un'altra cosa!

Non puoi pensare di avere una panca di 50kg o un rematore di 50kg e di fare un 3x8 con 25kg su curl con manubri.

Forza ragazzi! non perdiamoci in sciocchezze!!

[mattia.88]

Ma cerchiamo di non essere ridicoli , """STALLO NEI BICIPITI?????"""??????

Non esiste stallo nei bicipiti, comincia a diventare più forte in trazioni, rematori, stacchi, e perchè no? Anche panca, e vedrai che lo stallo è un'altra cosa!

Non puoi pensare di avere una panca di 50kg o un rematore di 50kg e di fare un 3x8 con 25kg su curl con manubri.

Forza ragazzi! non perdiamoci in sciocchezze!!

il problema è che il mio massimale di panca è 75 kg e i manubri alternati li faccio con 12 kg