è vero che pok ripetizioni cn pesi piccoli danno definizone

**Jovà** · 19-09-2008, 02:14 PM

dunque volevo kiedere se.. fare tante ripetizioni con pesi grossi significa forza.. e facendo poke ripetizioni cn pesi piccoli definisce i muscoli?
grazie in anticipo

**menphisdaemon** · 19-09-2008, 02:14 PM

No

**lukenadal** · 19-09-2008, 02:19 PM

la definizione la fai a tavola.. o lontano.. dipende...

**Ten. Kawalsky** · 19-09-2008, 02:24 PM

poche ripetizioni con poco peso...uhm...nel senso sollevare un panino tre volte e poi rimetterlo nel tavolo?

**lukenadal** · 19-09-2008, 02:26 PM

**Jovà** · 19-09-2008, 02:53 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

poche ripetizioni con poco peso...uhm...nel senso sollevare un panino tre volte e poi rimetterlo nel tavolo?

anke... xk no... specialmente s'è cn la porchetta

!! avevo letto un articolo su for men ke diceva questo... mmh

**Gymmer** · 19-09-2008, 03:02 PM

la definizione la fai a tavola...
l'allenamento da massa e quella da definizione non esistono...sono la stessa cosa, cambia l'alimentazione...al massimo se sei in definizione ti fai qualke sessione di cardio...ma nemmeno molto...

**HokaHey87** · 19-09-2008, 04:01 PM

Originariamente Scritto da Jovà

dunque volevo kiedere se.. fare tante ripetizioni con pesi grossi significa forza.. e facendo poke ripetizioni cn pesi piccoli definisce i muscoli?
grazie in anticipo

Assolutamente no no e no. Credevo che per una domanda del genere ti bandissero per sempre dal forum o peggio, e invece i colleghi del forum sono stati fin troppo cauti.

Allora: hai le idee un po' confuse, quindi prima rispondo brevemente alla tua domanda, poi ti consiglio di leggerti un po' il forum per acculturarti.
Detto in parole semplici e in un discorso schifosamente sintetico e lacunoso: esiste un allenamento per la forza (poche ripetizioni con tanto-tantissimo peso) ed esiste un allenamento per la massa (medie ripetizioni con medio-medioalto peso). Esiste una dieta per la massa (ipercalorica= +calorie di quelle di cui avresti bisogno) e una per la definizione (ipocalorica= -calorie di quelle di cui hai bisogno). Spero di averti chiarito qualche dubbio

**Lorenzo78** · 19-09-2008, 05:04 PM

Originariamente Scritto da Jovà

dunque volevo kiedere se.. fare tante ripetizioni con pesi grossi significa forza.. e facendo poke ripetizioni cn pesi piccoli definisce i muscoli?
grazie in anticipo

Tante ripetizioni + tanto peso = morte
Poche ripetizioni + poco peso = niente

Le altre due combinazioni hanno qualche effetto più costruttivo, come ben evidenziato da HokaHey87.

**stantio** · 19-09-2008, 05:05 PM

Originariamente Scritto da Jovà

dunque volevo kiedere se.. fare tante ripetizioni con pesi grossi significa forza.. e facendo poke ripetizioni cn pesi piccoli definisce i muscoli?
grazie in anticipo

la dieta dà definizione

**lipidiman** · 19-09-2008, 06:52 PM

ma quindi se uno sta facendo una dieta da definizione la sua scheda deve essere quella d forza o d massa che supponiamo abbia fatto durante l inverno ? voglio dire se uno sta in massa fa una certa scheda con dieta ipercalorica ma qnd arriva l estate ke si vuole definire ,deve mantenere la sua scheda e xò fare una dieta ipocalorica ?

**lukenadal** · 19-09-2008, 06:59 PM

il tuo post non l'ho capito molto, però anche in una dieta low carb (carbo bassi) puoi avere forza, quello che ti mancherà sarà la resistenza, dopo poche ripetizioni e dopo 40' d'allenamenti ti senti spossato stanco.
Però non mischiare mille cose e pensieri.
Uno fa un programma di massa? bene ad esso si associa una dieta per l'obiettivo massa.
Uno vuole asciugarsi e definirsi?
Ok allora la'limentazione sarà fatta per quel fine e un allenamento adatto.
Non puoi fare una torta con 700 ingredienti dversi no?

**Gymmer** · 19-09-2008, 07:23 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

ma quindi se uno sta facendo una dieta da definizione la sua scheda deve essere quella d forza o d massa che supponiamo abbia fatto durante l inverno ? voglio dire se uno sta in massa fa una certa scheda con dieta ipercalorica ma qnd arriva l estate ke si vuole definire ,deve mantenere la sua scheda e xò fare una dieta ipocalorica ?

teoricamente potresti fare la stessa skeda ... cambia solo l'alimentazione...xò nn credo ke riusciresti per esempio a fare una sessione di 4 serie x 4 di squat e 4x4 di panca piana ( per esempio...è per farti capire il senso )...