Mi giudicate lo squat?

[homoforte]

Finalmente mi sono filmato mentre faccio squat. Questo video è relativo al seguente allenamento:
SQUAT 65(5) 69(5) 72(5) 69(5) 65(5) 2'30''

Ho filmato la quinta serie (prima non mi sono ricordato )...

Mi scuso subito perchè il video è storto, per vederlo bisogna girare la testa, ma non sono riuscito a ruotarlo (come si fà?).
Vi chiedo se potete giudicare la mia esecuzione e darmi consigli per migliorarla (mi alleno da 2-3 mesi e lo faccio a casa, quindi voi siete il mio istruttore ).
Per favore lasciate perdere il mio abbigliamento (ma tanto so già che ci sghignazzerete sopra), sono a casa, che mi frega di vestirmi bene per fare pesi..Ah, e lasciate anche perdere il mio travestimento]#]#]#

Il video è qui. Ringrazio chiunque saprà darmi utili consigli.

[Titan]

Accidenti, mi hai fatto venire il torcicollo ahaha

Comunque a me sembra buono, mantieni la schiena dritta e scendi bene.

Magari ci saranno imperfezioni che non ho visto, non sono cosi' pratico dello Squat come molti qui dentro. Sapranno giudicare meglio.

[Teknou]

Intanto complimenti per la maschera ed essere riuscito a respirarci dentro!
Poi ti sarà sempre più arduo staccare e posare il bilanciere su supporti così bassi, sebbene puoi ancora sfruttare il movimento come good morning.
Cerca di visualizzare la partenza del movimento come culo che arretra più che ginocchia che si piegano, questo ti aiuterà a "caricare" i femorali ed i glutei nell'affondo per usufruire dell'energia nella risalita. Per fare questo tieni le ginocchia sempre verso fuori ed evita di "stringerle" quando sali (come fai un paio di volte), se no perdi il set-up posteriore e recuperi solo di quadricipiti.
A me comunque capita più di qualche volta

[homoforte]

Intanto complimenti per la maschera ed essere riuscito a respirarci dentro!

la metà della faccia a dx è libera (è un berretto messo solo sulla metà di sx) ...era giusto per avere un pelo di privacy

Poi ti sarà sempre più arduo staccare e posare il bilanciere su supporti così bassi, sebbene puoi ancora sfruttare il movimento come good morning.

Purtroppo lo so, per adesso riesco ancora, però poi mi attrezzerò con un portabilanciere migliore (per un bel rack sono ancora troppo schiappa..

Cerca di visualizzare la partenza del movimento come culo che arretra più che ginocchia che si piegano,

E' vero il movimento è diverso, i muscoli restano molto più carichi se arretro di culo.

[.:überfranz:.]

secondo me dovresti arretrare di piu' il culo, e cercare gi allargare di piu' le ginocchia quando risali.
bella la maschera chi sei, il nuovo heerokeem??

[Garzante]

ma dai mica ti mangiamo che ti copri

cmq dovresti arretrare di culo come ti hanno detto
in più non dovresti piegare la schiena, quella resta dritta contratta e salda, il compito della schiena nello squat è solo quello di stabilizzare non devi assolutamente aiutarti con i lombari, nel video sembra che ti pieghi un pò in avanti.

e poi potresti scendere un pò di più, imparare il movimento sotto al parallelo ora ti sarà utilissimo in futuro