voglio rafforzare i vasto mediale laterale ed obliquo

[mixazzurro]

ciao

per rafforzare la muscolatura dei quadricipiti
il medico mi raccomnada sopratutto il vasto mediale laterale e dobliquo
che fasciano le rotule delle ginocchia

che esercizi e allenamenti mi consigliate?
e anche come eseguirli?

vi ringrazio

[123456789]

Squat,stacchi con il culo basso [in modo da tirar di quad e poi di schiena non SOLO di schiena] e affondi in tutte le salse...

[mixazzurro]

Squat,stacchi con il culo basso [in modo da tirar di quad e poi di schiena non SOLO di schiena] e affondi in tutte le salse...

ad arnold
gentilmente mi spieghi gli affondi
ed anche gli altri esercizi che mi hai proposto
a parte lo squat che è da fare con bilanciere o anche senza
ti ringrazio

[tattoos]

il medico mi raccomnada...

Perché il medico, se possiamo saperlo ?

[mixazzurro]

Perché il medico, se possiamo saperlo ?

ciao tattos
i muscoli del vasto mediale supportano e fasciano le ginocchia
averli rafforzati permette di far svolgere sport a chi ha infiammazioni

[tattoos]

Non mi sono spiegato.

Quello che volevo sapere è se avevi qualche patologia, visto che il medico ti consiglia ciò che hai scritto.

[mixazzurro]

Non mi sono spiegato.

Quello che volevo sapere è se avevi qualche patologia, visto che il medico ti consiglia ciò che hai scritto.

io soffro di condropatia..cartilagine usurata
nel passato ho sottposto le mie articolazioni a maratone
lunghi allenamenti di corsa....spero che ti è chiaro adesso

[123456789]

io non sono arnold
SONO 123456789
per gli esercizi suvvia una ricerca veloce in google e trovi tutto!