Migliori Integratori Per L'aumento Della Massa..

[cappe]

Ragazzi,secondo un vostro parere quali integratori fungono veramente sull'aumento della massa magra?
nella mia lista,in base anche a consigli di gente più esperta di me e un po anche alla mia esperienza metterei:
bcaa
glutammina
vit c
multivitaminico

e sicuramente microcicli di creatina solo nel periodo di forza. ( ps io richiamo la forza anche nei periodi di massa,ogni 4 settimane faccio 2 settimane di forza,oppure mi piace molto lavorare con 1 esercizio di solito il primo" sulla forza)

hmb? qualcuno l'ha provato? ho letto molti articoli su questo integratore e non sembra male

[nutritioncenter]

dipende sempre da soggetto e soggetto, se sei ectomorfo, mesomorfo, sono vari i fattori che bisognerebbe sapere per consigliarti al meglio un integratore, come ogni cosa gli integratori sono soggettivi ed ora ne ce sono adatti a tutti.
Peso, altezza, dieta?

[kickboxer_87]

HMB è illegale in Italia.

[cappe]

qualcuno di voi si trova meglio con uno rispetto che con un altro integratore,in base un po alla costra esperienza e anche a quella di vostri amici....
Io ho sempre preso bcaa e quando li smetto mi sento più stanco (magari solo una questione psicologica), ma a dire la verità non ho mai provato altri integratori per lungo periodo apparte le proteine...è tanto decantata la glutammina, ma è veramente meglio dei bcaa?

[Lorenzo78]

è tanto decantata la glutammina, ma è veramente meglio dei bcaa?

Sono due cose differenti. Entrambi fanno parte degli amminoacidi glucogenetici, dunque il loro utilizzo è consigliato sicuramente nel momento in cui assumi pochi carbo, ma in caso contrario ne benefici poco. Penso che la glutammina sia più adatta per il recupero dei BCAA, mentre che i BCAA siano più adatti per generare un po' di energia quando sei scarico di carbo prima dei workout.
Di solito utilizzo la glutammina post-workout ed ha un effetto abbastanza buono. Niente di miracoloso, naturalmente, ma il recupero è un po' più veloce. La stessa glutammina é contenuta nelle caseine in maggior quantità rispetto alle altre proteine, dunque l'abbinamento caseine + glutammina dovrebbe favorire il recupero nei periodi di workout intensi.

[Swiss-anabolic]

- Proteine whey
- proteine a rilascio lento
- glutammina
- creatina
- omega-3
- vitamina C
- vitamina E

questi sono gli integratori a cui personalmente non rinuncerei. Poi ovviamente con la creatina si fanno dei cicli, e se non ci stai dentro con il tuo budget rinuncia alle proteine lente che sostituisci col cibo (ma secondo me alla fine ti costa ancora di più) e alla creatina.

Per quanto riguarda l'HMB ,lascia perdere, sono caramelle , non so neppure xchè in Italia lo proibiscono, mi pare che da voi proibiscono parecchie cose inutili...

[Swiss-anabolic]

- Proteine whey
- proteine a rilascio lento
- glutammina
- creatina
- omega-3
- vitamina C
- vitamina E

questi sono gli integratori a cui personalmente non rinuncerei. Poi ovviamente con la creatina si fanno dei cicli, e se non ci stai dentro con il tuo budget rinuncia alle proteine lente che sostituisci col cibo (ma secondo me alla fine ti costa ancora di più) e alla creatina.

Per quanto riguarda l'HMB ,lascia perdere, sono caramelle , non so neppure xchè in Italia lo proibiscono, mi pare che da voi proibiscono parecchie cose inutili...

[Nemintek]

HMB è illegale in Italia.

L'ho provato e grandissima caxxata

[Lorenzo78]

Ragazzi,secondo un vostro parere quali integratori fungono veramente sull'aumento della massa magra?

Carpaccio di pesce spada, pizza quattro stagioni, tiramisù e limoncello sono il mio piano integrativo post-workout per l'aumento della massa... GRASSA.

A parte gli scherzi, glutammina post-workout per il recupero e un buon integratore di proteine (meglio caseine al 90%) nel caso per problemi logistici sia difficile fare spuntini solidi. In caso contrario, meglio tonno, bresaola o fesa di tacchino di qualunque integratore proteico.
Inoltre, un po' di minerali (soprattutto K e Mg) negli allenamenti, antiossidanti (vit. A, C, E, selenio) al termine del workout e un buon multivitaminico ogni giorno, ma questo in linea del tutto generale: li consiglierei anche a mia mamma che é pensionata. Come bevande, il té verde che è ricco di antiossidanti ed è pure buono, e un po' di caffeina prima di workout molto intensi, con un bel caffé carico o magari una Red Bull.

I BCAA mi sembrano utili solo in caso di bassi carboidrati nella dieta; la creatina può aiutare a salire un po' per ritenzione idrica (i muscoli sono fatti d'acqua al 70%, quindi non è un male perché la forza ne beneficia), ma causa un po' di problemi gastrointestinali in molti soggetti, me compreso.

Il miglior integratore é comunque una grande volontà al momento di sollevare i pesi. Quella non la vendono da nessuna parte, devi andartela a cercare... dentro.

[Eastern boy]

Carpaccio di pesce spada, pizza quattro stagioni, tiramisù e limoncello sono il mio piano integrativo post-workout per l'aumento della massa... GRASSA.

A parte gli scherzi, glutammina post-workout per il recupero e un buon integratore di proteine (meglio caseine al 90%) nel caso per problemi logistici sia difficile fare spuntini solidi. In caso contrario, meglio tonno, bresaola o fesa di tacchino di qualunque integratore proteico.
Inoltre, un po' di minerali (soprattutto K e Mg) negli allenamenti, antiossidanti (vit. A, C, E, selenio) al termine del workout e un buon multivitaminico ogni giorno, ma questo in linea del tutto generale: li consiglierei anche a mia mamma che é pensionata. Come bevande, il té verde che è ricco di antiossidanti ed è pure buono, e un po' di caffeina prima di workout molto intensi, con un bel caffé carico o magari una Red Bull.

I BCAA mi sembrano utili solo in caso di bassi carboidrati nella dieta; la creatina può aiutare a salire un po' per ritenzione idrica (i muscoli sono fatti d'acqua al 70%, quindi non è un male perché la forza ne beneficia), ma causa un po' di problemi gastrointestinali in molti soggetti, me compreso.

Il miglior integratore é comunque una grande volontà al momento di sollevare i pesi. Quella non la vendono da nessuna parte, devi andartela a cercare... dentro.

[farins]

Ragazzi,secondo un vostro parere quali integratori fungono veramente sull'aumento della massa magra?
nella mia lista,in base anche a consigli di gente più esperta di me e un po anche alla mia esperienza metterei:
bcaa
glutammina
vit c
multivitaminico

e sicuramente microcicli di creatina solo nel periodo di forza. ( ps io richiamo la forza anche nei periodi di massa,ogni 4 settimane faccio 2 settimane di forza,oppure mi piace molto lavorare con 1 esercizio di solito il primo" sulla forza)

hmb? qualcuno l'ha provato? ho letto molti articoli su questo integratore e non sembra male

non esiste...ti devi solo ingozzare a cibo

[cappe]

Si,potrai anche avere ragione,ma credi che la carne che mangiamo oggi sia migliore di un frullato proteico? Secondo me è probabile che anzichè mangiarci il petto di pollo ci mangiamo il petto di CINESE.... hahahahahhaahhahahah

[emmanuele]

Ragazzi,secondo un vostro parere quali integratori fungono veramente sull'aumento della massa magra?
nella mia lista,in base anche a consigli di gente più esperta di me e un po anche alla mia esperienza metterei:
bcaa
glutammina
vit c
multivitaminico

e sicuramente microcicli di creatina solo nel periodo di forza. ( ps io richiamo la forza anche nei periodi di massa,ogni 4 settimane faccio 2 settimane di forza,oppure mi piace molto lavorare con 1 esercizio di solito il primo" sulla forza)

hmb? qualcuno l'ha provato? ho letto molti articoli su questo integratore e non sembra male

Vitamina A b complex,c d e, folina e acido folico(meglio se im) ferro(ma senza esagerare) zinco(idem) potassio e magnesio con destrosio nel post wout

Creatina degussa (prendine una qualsiasi basta che sia creapure cmq di marca famosa, on, prolab, anche la reflex dicono sia ok, multipower inko non mentono come molte altre sulla reale composizione)
l-arginina(però quella liquida in flaconcini)
whey nel post
se ti trovi bene con i bcaa almeno 5 gr
l-carnitina
di sera se non sei conciato male puoi scegliere un buon mmilk o syntha (non è obbligatorio, ma nel caso in cui senti la necessità meglio un integratore che qualcosa di poco sano )
oppure ceseine o caseine e whey(ottime le evopro cytosport)

per concludere: per crescere bisogna mangiare tanto, bene e allenarsi "pesante" anche in definizione

per la crea fai un 3 gr pre e un 2 post , e un 3 grammi in 2 volte quando nn ti alleni per 6 settimane e 5 di "scarico" da tutto, ma puoi arrivare tranquillamente a 8si e 6 no
lascia perdere l'hmb
per gli americani anche l'acqua della snpellegrino è un ottimo integratore