parola libro poliquin - tempo

[Ettoreff]

Sul I principi di poliquin inserisce spesso tempo 321 o tempo 302 o tempo 202

riporto una frase tanto per spiegarmi
Curl in piedi a presa inversa con bilanciere EZ per 5-7 RM su un tempo 321.

che significa tempo 321?

grazie
ciao

[Rik_the_Dog]

Oh hai fatto benisismo a postare perchè me lo stavo chiedendo anke io per il programma di Poliquin per le braccia...Sono proprio curioso!

[paoletto83]

Quei numeri indicano il tempo di esecuzione di ogni singola ripetizione

esempio: 423

4 secondi di fase negativa (concentrica)
2 secondi di fermo
3 secondi di fase positiva (eccentrica)

E' il famoso TUT (time under tension)

[Ettoreff]

grande grazie mille
io credevo di dover contare fino a 300

grazie

[tattoos]

Per essere completi occorrerebbe inserire anche l'ultimo tempo, cioè fra una rep ed un'altra.

Lungi ovviamente da me l'idea di criticare Poliquin, ci mancherebbe. Ma è per completezza espositiva.

[menphisdaemon]

La negativa è eccentrica, la positiva concentrica. Poliquin spiega ampiamente i tempi nei suoi scritti... la x sta per la massima velocità esplosiva,,,

[menphisdaemon]

Per essere completi occorrerebbe inserire anche l'ultimo tempo, cioè fra una rep ed un'altra.

Dopo aver pizzicato Paoletto su eccentrica/concentrica, non posso esimermi dal precisare un'altra cosa: per il Ns caro amico CP il quarto numero indica la pausa o fermo nella posizione di max allungamento...non so se mi sono spiegato bene.Il 2°è il fermo nella max contrazione...
Certo che il 4° numero talvolta non lo mette neppure lui quindi...