ecco alcuni video

[.:überfranz:.]

questi sono alcuni dei miei video nei miei WO, diverse soddisfazioni questo mese, 100kg in panca e massimali aumentati in tutto il resto.
eccoci qua.

panca 100kgx1


squat 105kgx1


bilanciere angolato con non so quanto

[.:überfranz:.]

e ancora

stacco sumo 1x127kg


panca 90x5kg

[Rik_the_Dog]

Bella franz!!Vedo che sei un dechatlon fan come me!!

[Corvette]

Ottimo!
Hai aumentato tutti i massimali. Hai visto che, alla fine, i 100 kg di panca sono arrivati?

[kickboxer_87]

imho cmq la cinta non dovresti usarla con quei carichi...

[kickboxer_87]

nei 100 di panca ti sei cagato addosso o pare a me?

cmq... compliments

[CronoPL]

scusami eh...ma le esecuzioni sono leggermente cattive...per non dire altro.
Il tuo scopo quale sarebbe?
e metti il pollice nella panca...
a tua disposizione.

[.:überfranz:.]

scusami eh...ma le esecuzioni sono leggermente cattive...per non dire altro.
Il tuo scopo quale sarebbe?
e metti il pollice nella panca...
a tua disposizione.

caspita che occhio... come hai fatto ad accorgerti dei pollici?? quella e' un'abitudine che mi fece prendere il mio allenatore dicendomi che in quella maniera avrei sovraccaricato meno i polsi... secondo te e' meglio metterli?

se vuoi dammi pure due dritte sull'esecuzione, quello che so io e' quello che ho imparato sul forum e basta, in palestra non sanno un cavolo di nulla... spero di essere migliore di lu pero'

il mio scopo e' di alzare sempre di piu' ed essere in forma.

[menphisdaemon]

Il massimale di squat rispetto a quello di panca è preoccupantemente indietro.

[.:überfranz:.]

Il massimale di squat rispetto a quello di panca è preoccupantemente indietro.

lo so lo so... non girare il coltello nella piaga
di gambe sono sempre stato una mezza sega, per ora mi accontento di avere tutti i massimali a tre cifre, dammi un po' di tempo e vedrai come saliranno questi numeri

[.:überfranz:.]

nei 100 di panca ti sei cagato addosso o pare a me?

cmq... compliments

hehehe si sente il puzzo???
quella era la seconda serie, la prima e' venuta meglio, se hai fatto caso mi fermo perche' il mio amico vorrebbe aiutarmi e io gli dico no no no, questo mi fa perdere ulteriormente forza. poi mi ripiglio un secondo... ma l'esecuzione e' pietosa.

[lukenadal]

[quote=kickboxer_87;285078]nei 100 di panca ti sei cagato addosso o pare a me?




Comunque uber complimenti, a me come esecuzione non mi convince molto il curl con bilanciere anggolato, i polsi e il bilnciere lo fai cadere sulle spalle tieni le palme in alto e i gomiti in basso, spalle arretrate se no usi molto i deltoidi...
Parere personale ovviamente..

[CronoPL]

Ti faccio una analisi quanto più chiara possibile:

1)I piedi, non puoi pensare di poggiarli, staccare il bil, risistemarteli, fare 1rip., nuovamente spostarli e così via, se no la durezza dove finisce?
Ti consiglio di provare a stringere un poco verso la panca le gambe, arretrando se ci riesci i piedi, ciò dipenderà molto dalla tua flessibilità tibio-tarsica. Per la svasatura dei piedi va bene, qui entra in gioco il fattore "poi alzo il sedere", ma prova a mantenere ques ta svasatura, o al limite ridurla un poco

2)I quadricipiti, polpacci e i glutei...per un corretto setup devono essere contratti, altrimenti fanno quel movimento ballerino. mettilo in testa, e applicalo. E' un errore che commetto spesso anche io e spesso sui parzali più pesanti come la 3BP o quando uso le band.

3)La traiettoria mi pare molto migliore ora, ricorda però che quando stacchi il bil. dalla panca dovresti rimanere un attimo a braccia tese prima di scendere. In tale momento non devi essere passivo ma devi contrastare il nulla, e se riesci, portare le scapole più vicine tra loro, a me sembra che fai una adduzione scarsa. A tuo favore però c'è il fatto di staccarti il bilanciere da solo, io sto volutamente facendo questo anche nei set più pesanti perchè obbliga a migliorare la compattezza e la capacità di reset-up in corsa.

4)L'arco, se ti da problemi, applica bene gli altri punti e per il momento toglilo. Per contrastare questi problemi devi fare molto allungamento, un esercizio molto utile è la postura cifotica su palla. Vai in massima cifosi in 10" e trattieni la posizione per altri 10-15", non di più.

La respirazione come la svolgi durante il set?

A presto,
ho visto che hai sottoscritto i miei vids, se non erro...dunque...ogni tanto butta un occhio!

Ciao

[CronoPL]

Uber, è tutto chiaro?