Ecco alcuni dati...consigli giusti per favore

[mirkus]

Ecco il mio allenamento suscettibile di variazioni

LUNEDI'
PETTO-BICIPITI

MARTEDI'
GAMBE

GIOVEDI'
SPALLE-TRICIPITI

VENERDI'
DORSALI

Addominali 2 volte a settimana

Va bene così impostata?

Io sono alto 180cm peso 67 voglio aumentareeeeeeeeeeeeee
sto cercando di migliorare dieta ed in effetti ho preso già un chilo ma ahimè in un solo mese.
Sono in fase di massa mi hanno consigliato di concentrarmi sul volume di lavoro
Faccio bene??
Poche serie e poche ripetizioni?
Faccio bene a dividere i gruppi muscolari in 4 giorni d'allenamento?

GRAZIE

[ribelle759]

Intanto Diminuisci I Giorno Di Allenamento A Tre A Settimana Po Suddividi I Gruppi Come Sotto Indicati Ruotanto Ogni 3 Settimane Un Gruppo Grande E Facendo Dei Misrocicli Di Forza Potenza Massa

Lunedi'
Petto-dorso

Mercoledi’
Gambe Addome

Venerdi'
Spalle Braccia

[mirkus]

Grazie per la pronta risposta...ma non hai notato che c'è un problema?

Tu dici di allenare insieme
SPALLE-BRACCIA
Ma non pensi che sia scorretto allenare bicipiti e tricipiti insieme?

[ribelle759]

assolutamente no! sono due muscoli antagonisti quindi vanno bene allenati assieme

[ribelle759]

dimmi da quanto ti alleni?

[mirkus]

da 4 anni