ingrossamento spalle

**skanaz** · 23-05-2007, 08:01 PM

ciao a tutti..volevo sapere perfavore se esistono degli esercizi da fare per allargare le spalle?? questo è l'obbiettivo a cui vorrei arrivare.. i nuotatori hanno spalle large.. ma io non avendo voglia di andare in piscina volevo sapere se ci sono esercizi da fare in palestra per allargare le spalle rispetto ai fianchi.. spero di essermi spiegato bene... grazie per l'aiuto ciao a tutti!!!!!!!

**skanaz** · 23-05-2007, 08:14 PM

vi prego rispondetemi.. grazie mille

**.:überfranz:.** · 23-05-2007, 08:25 PM

lento avanti e lento dietro, piu' i complementari, questi sono gli esercizi per le spalle. fatti un giro nella sezione allenamento e troverai video e teoria.

**.:überfranz:.** · 23-05-2007, 08:26 PM

ps la prox volta aspetta un po' di piu' di 10min per avere una risposta, mica siamo tutti li' per te

**skanaz** · 23-05-2007, 08:39 PM

scusa...la prossima volta avrò più pazienza... comunque sono nuovo e nn so dove andare a cercare.. mi potresti dare il link dove sono spiegati questi esercizi? grazie mille ciao

**.:überfranz:.** · 23-05-2007, 08:53 PM

allora, se guardi in alto c'e' l'opzione cerca, io quando ero nuovo non riuscivo a trovarla, quindi ti capisco.
i video degli esercizi sono stati elencati da somoja in questa sezione, se non li trovi prova a cercare video esercizi e compariranno. prova anche su youtube. buona fortuna

**SeNsHi** · 26-05-2007, 02:45 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

lento avanti e lento dietro, piu' i complementari, questi sono gli esercizi per le spalle. fatti un giro nella sezione allenamento e troverai video e teoria.

x il lento avanti d'accordissimo

per il lento dietro io dico di evitarlo, porta le spalle ad un movimento innaturale con conseguenze al rotatore della cuffia

**megamass-80** · 26-05-2007, 03:34 PM

Originariamente Scritto da dArK86

x il lento avanti d'accordissimo

per il lento dietro io dico di evitarlo, porta le spalle ad un movimento innaturale con conseguenze al rotatore della cuffia

Se fatto di tanto in tanto bene e non con troppo peso, non rovini niente. Tu da parte tua
cerca di non oscillare con il bilanciere.
Cmq se a te non va di farlo sostituiscilo con altri esercizi.

**SeNsHi** · 26-05-2007, 06:09 PM

il lento dietro è da evitare in particolare se si fanno sport che implicano la rotazione della spalla (pallavolo x esempio...)
poi se devo fare un esercizio "di tanto in tanto" e in + devo anche stare attento a non caricare adeguatamente preferisco non farlo e puntare su esercizi alternativi (il lento avanti, appunto).
cmq penso che lento avanti + panca inclinata + un buon complementare non facciano proprio senitre la mancanza del lento dietro

**ILGROSSO** · 26-05-2007, 07:40 PM

Originariamente Scritto da dArK86

x il lento avanti d'accordissimo

per il lento dietro io dico di evitarlo, porta le spalle ad un movimento innaturale con conseguenze al rotatore della cuffia

QUOTISSIMO A CARATTERI CUBITALI

**matrix23** · 26-05-2007, 09:49 PM

il lento dietro è un'esercizio pericoloso in particolar modo per la cuffia dei rotatori (anche io evito di farlo, anche perchè in passato mi sono pure infortunato con questo esercizio...) perchè li costringe ad un movimento non "naturale"
cmq dipende anche da persona a presona, dalla conformazione muscolo-scheletrica del soggetto in questione (se questa gli permette un range di movimento tale da eseguire correttamente questo esercizo senza rischi, allora non vedo perchè non farlo....)...ovviamente sempe curando in modo maniacale l'esecuzione e non esagerando con i carichi!!!