Mr Italia
In Warm-Up
Nn Lo Tengo!!
ho un problema con la presa del blanciere durante gli stacchi pesanti.
spero che le FURIE dello stacco (corvette,somo,ironpaolo,ecc.ecc.)possano darmi una mano...
durante gli stacchi faccio fatica a tenere in mano il bilanciere...ad esempio nelle serie da 2 sento che potrei fare un altro colpo ma le mani mi si aprono nn riesco a tenerlo!!
esistono esercizi per migliore la presa? devo rafforzare gli avambracci?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prova la presa mista
Mr Italia
In Warm-Up
presa mista...
beh se rinforzi gli avambracci puoi solo ottenre benefici!!!
fallo che è meglio...
Mr Italia
In Warm-Up
quella uso.Originariamente Scritto da kickboxer_87
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Devi rafforzare la presa.
Inoltre hai mai provato con il magnesio ?
Mr Italia
In Warm-Up
ciao tattoos.
nn è che mi scivola mi si aprono le mani!
come faccio a rafforzare la presa?? esercizi per avambracci?chiudo e apro le mani centinaia di volte come si faceva al militare?
apparte gli scherzi nn conosco esercizi per rafforzare la presa.
Principiante
In Warm-Up
Beh... volendo vendono i guantini con le stringhe....
Cosi arrotoli le stringhe intorno al bilancere e ti scarica un pò di peso dalle dita..
Mai provati... ma li ho visti usare...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Avevo capito. In ogni caso ti consiglio di rafforzare la presa. E la presa si rafforza rafforzando i muscoli dell'avambraccio.ciao tattoos.
nn è che mi scivola mi si aprono le mani!
come faccio a rafforzare la presa?? esercizi per avambracci?chiudo e apro le mani centinaia di volte come si faceva al militare?
apparte gli scherzi nn conosco esercizi per rafforzare la presa.
I metodi sono tanti, a partire dal prendere un disco fra le dita e ternelo. Oppure appendendosi alla sbarra delle trazioni fino al cedimento (*).
(*) senza tuttavia conseguente schianto per terra, eh.
Mr Universo
Inizio Preparazione
x BABA84:
ma nella tua palestra non la puoi usare la polvere di magnesio?
Larry Scott
Ciclo di Massa
In qualità di Vincitore Assoluto della Sfida di Stacco 2006/2007
mi permetto di suggerirti di usare innanzitutto la presa mista, e poi di usare del magnesio liquido, che non sporca e non ti creano problemi in palestra.
La presa la rafforzi con gli stacchi, con le trazioni, con le trattenute al rack, oppure ti appendi alla sbarra delle trazionie cerchi di aumentare il sovraccarico a parità di tempo sospeso...cmq io mai fatto tutto ciò (a parte le trazioni ovviamente )
Dorian Yates
Quasi Istruttore
più stacchi fai meno avrai problemi di presa
Mr Universo
Inizio Preparazione
io sono contrario all'utilizzo di gancetti, guanti, fasce o roba simile
imho: la "presa" è data da un'infinità di piccoli muscoli, che, data la loro picciola misura, sono molto rapidi nel recuperare e pertanto possono essere allenati tante volte in una settimana. Io vado in palestra 2 v a sett e quando mi capita che sono a casa e ho voglia di allenarmi faccio solo qualche es per la presa: trattenuta statica del bilanciere ( + carico di quanto ui nello stacco), "scimmia" alla sbarra delle trazioni e presa a pizzicotto, il tutto in 5-10 min. A conferma della mia tesi (che cmq mi aspetto venga confutata da qualcuno, altrimenti che forum sarebbe) quando comprai i dischi da 20 chili (in ghisa e perfettamente lisci ai lati) non riuscivo ad alzarlo neanche di un millimetro da terra con la presa a pizzicotto, ma provando e riprovando, la settimana seguente tac! ho stretto e l'ho alzto fino alla posizione eretta, mi ero stupito di quanto velocemente fossi passato da 0 al mio obiettivo.
Adesso lego col catenozzo del motorino il famoso disco da 20 con un'altro da 5 e sollevo
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