flessioni meglio di panca piana?

**dalmo** · 08-05-2007, 07:37 PM

Vorrei che mi chiariste un po una questione. Io sui forum vari di bb ho sempre letto che le flessioni praticamente per un bodibuilder non servono a niente, se non per fare un minimo di definizione, ma poi non vengono mai inserite in nessun programma di allenamento. Io non capisco perchè allora, dopo aver fatto un tot di flessioni, mi sento e sono effettivamente molto più gonfio nei pettorali rispetto a quando finisco di fare dei sollevamenti su panca piana. Perchè questo? E proprio vero che non servono le flessioni?
PS se volete le prove posso postare una foto di quando ho finito di fare della panca e una di quando ho finito di fare flessioni..

**Sorma** · 08-05-2007, 07:39 PM

Per te il solo "sentirti gonfio" implica lo sviluppo certo dell' ipertrofia di un muscolo???

Pensaci...

**tattoos** · 08-05-2007, 07:43 PM

Se fai la panca con il solo bilancere, mentre tu pesi 90 Kg. potrebbe anche essere...

Potrebbe anche essere una questione di tecnica che utilizzi sulla panca: se non arrivi a toccare il bilancere al petto, dubito che tu possa utilizzare profiquamente i pettorali.

In ogni caso è una questione di afflusso ematico. Dopo qualche ora, magicamente, il fenomeno scompare (peccato, vero ?).

**uruk** · 08-05-2007, 09:57 PM

volgarmente chiamato "pump"

**heerokeem** · 09-05-2007, 10:29 AM

bè c'è anche da dire che poi flessioni ne fai 50 di fila magari, mentre alla panca quante rip fai in tutto?
Sennò prova a far 50 rip con la panca con solo il bilanciere e vedrai anche lì il pump

**dalmo** · 09-05-2007, 11:25 AM

Si dopo qualche ora torno quasi ai livelli di prima, ma questo un po succede anche con la panca piana, anche se meno dato che il pompaggio è inferiore..
Alla panca tocco sempre il petto con il bilanciere. Sono 72kg ho 17 anni e ho iniziato da 5-6 mesi ad allenarmi a casa; alla panca piana ultimamente sto lavorando su un 4*6*67kg, ma nonostante ciò sento lavorare forse più le braccia che i pettorali alla panca, mentre dopo le flessioni il petto lo sento molto affatticato.

Quindi sorma vuoi dire che il gonfiore dei muscoli post wo non sia in relazione in alcun modo con l'ipertofia del muscolo??