Pettorali????

[altamarea]

salve a tutti.... ho da poco cambiato la scheda di allenamento e ho notato che faccio 2 esercizi sui pettorali tutte le volte che mi alleno, ossia tre volte a sett.!!!( lun, merc, vene)
io voglio fare definizione per adesso, ma non e' un po' troppo???! voi cosa ne pensate??? .... sono circa tre mesi che la faccio seriamente... prima saltuariamente!

[Sir_Ore]

Per la definizione devi organizzare una dieta adeguata.
L'allenamento è l'ultima cosa di cui preoccuparsi.

[altamarea]

infatti l'alimentazione adeguata la sto gia' facendo e ora chiedo per l'allenamento!

[Galletto78]

salve a tutti.... ho da poco cambiato la scheda di allenamento e ho notato che faccio 2 esercizi sui pettorali tutte le volte che mi alleno, ossia tre volte a sett.!!!( lun, merc, vene)
io voglio fare definizione per adesso, ma non e' un po' troppo???! voi cosa ne pensate??? .... sono circa tre mesi che la faccio seriamente... prima saltuariamente!

Cioè fai 6 set ad allenamento x 3 volte alla settimana solo per i pettorali?

[kickboxer_87]

scrivi tutta la scheda,così parliamo di aria fritta...

[llcoolj]

beh si,così effettivamente è stato 1 pò vago...

[altamarea]

chiedo scusa avete pienamente ragione....
allora

faccio :
lunedi'
panca piana + croci in panca

mercoledi'

panca alta + croci in panca alta

vanerdi'

panca bassa .....

secondo me e' un po' troppo.... io volevo spostare quello che faccio mercoledi' e dividere i due esercizi, uno lunedì, uno venerdi' voi cosa ne dite?

[kickboxer_87]

scusa e il resto del corpo?

[.:überfranz:.]

carica di piu' il primo giorno poi scendi del 5% e 10%. devi postare anche cosa fai per le spalle ed il resto della scheda se no non si capisce nulla