Colazione... poco o tanto?

**raptor** · 02-02-2007, 09:05 PM

salve di nuovo

come ho scritto nel mio post precendente dove chiedevo sui giorni di riposo, mi sono iscritto in palestra principalmente per perdere qualche kiletto

Ora veniamo al quesito... Per colazione potrebbe andare bene:
- Un bicchierone di Tè o di Latte (parzialmente scremato)
- 2 fette di pane bianco (NON integrale)

Può bastare? tenete conto che faccio colazione alle 7 e che poi alle 11,45 mangio un panino con il prosciutto crudo e la mozzarella non molto grande (15 cm x 3 cm

)... (è la cosa piu' genuina che sta al bar della scuola

).

Cosa devo cambiare? grazie

ah e poi tenendo conto che pranzo alle 14,30 (mangio solo o primo o secondo non tutti e due perchè non ce la faccio), per lo spuntino del pomeriggio delle 17 cosa posso mangiare? un frutto?

**tattoos** · 02-02-2007, 10:09 PM

Dipende da tutta la dieta, come facciamo a consigliarti qualcosa se non abbiamo idea di che mangi dopo ?

In ogni caso mi sembra un po' pochino: mettici anche un po' di frutta secca.

**raptor** · 02-02-2007, 10:15 PM

già hai ragione scusami...
ti faccio un esempio di giornata:
Colazione: (ore 7)
-Te o latte
-2 fette di pane bianco

Spuntino(ore 11,55)
Panino con prosciutto crudo e mozzarella

pranzo: (14,30)
-Fettina di carne di cavallo
-Insalatona (condita con un goccio d'olio e un goccio di aceto balsamico)

Merenda (ore 17)
-1 mela o banana

Cena (ore 20,40)
-1 piatto di pasta al sugo

Come vedi faccio una dieta dissociata (mi pare si chiami così) ovvero a pranzo o primo o secondo e a cena quello che non ho mangiato a pranzo...
se hai bisogno di qualche altra informazione dimmi pure ^^

**tattoos** · 02-02-2007, 10:20 PM

Sono veramente poco convinto della "scientificità" della dissociata. A me sembra "più meglio" mangiare più proteine, più grassi e meno carboidrati.

**raptor** · 02-02-2007, 10:38 PM

guarda, io non sapevo neanche che seguivo questo tipo di dieta... diciamo ke ho cominciato a mangiare così xkè nn ce la facevo a mangiare ad esempio a pranzo sia primo che secondo... e allora ho provato a mangiare così e mi è piaciuto poi ho scoperto ke si kiamava dieta dissociata...
quindi tu per colazione mi consigli di aggiungere della frutta secca?

**kickboxer_87** · 03-02-2007, 12:21 AM

ma lo scopo della dieta?
massa, definizione, mantenimento?

kcal? % macronutrienti?

da quanto vedo mangi cmq troppo poco (in ogni caso) e abb male...

**raptor** · 03-02-2007, 02:47 PM

dimagrimento xD :P
no cmq lo so ke mangio poco ma giuro ke non riesco a mangiare di piu'.... eppure non sono magro

mah qualche consiglio comunque per aggiustare un po' "il mio modo di mangiare"

**llcoolj** · 03-02-2007, 05:52 PM

la dissociata proprio nn m piace,ma se proprio devi xlomeno metti i carbo a pranzo e le pro alla sera!

**jAMeZ** · 06-02-2007, 06:23 PM

Originariamente Scritto da raptor

già hai ragione scusami...
ti faccio un esempio di giornata:
Colazione: (ore 7)
-Te o latte
-2 fette di pane bianco

Spuntino(ore 11,55)
Panino con prosciutto crudo e mozzarella

pranzo: (14,30)
-Fettina di carne di cavallo
-Insalatona (condita con un goccio d'olio e un goccio di aceto balsamico)

Merenda (ore 17)
-1 mela o banana

Cena (ore 20,40)
-1 piatto di pasta al sugo

Come vedi faccio una dieta dissociata (mi pare si chiami così) ovvero a pranzo o primo o secondo e a cena quello che non ho mangiato a pranzo...
se hai bisogno di qualche altra informazione dimmi pure ^^

Oh mio Dio! Se devi perdere peso, assumi 150-200gr di carbo al giorno suddivisi tra colazione(integrali) e postwo(raffinati). nel resto dei pasti della giornata associa pro e grassi(quest'ultimi 1gr ogni kg di massa corporea, predilgi integratori di grassi omega).