Cosa Modifichereste Della Mia Dieta?
SONO ALTO 1.82 PESO 108 KG MI ALLENO 3 VOLTE ALLA SETTIMANA CON CARDIO E PESI ALTERNANDOLI CON 2 SEDUTE LEGGERE DI WING CHUN DA 1 ORA.COME INTEGRATORI PRENDO GLUTAMINA(3 VOLTE AL GIORNO UN MISURINO ALLA VOLTA), AMMINOACIDI RAMMIFICATI(10 DOPO ALLENAMENTO),WHEY IN POLVERE ALLA PANNA.I MIEI OBBIETIVI SONO DIMAGRIRE PERDENDO MENO MUSCOLO POSSIBILE.
COLAZIONE:200g di latte scremato con 50g di all bran classic e 20g di proteine.
SPUNTINO:2 scatolette di tonno al naturale,200g di frutta fresca e 20g di frutta secca,oppure 30g di proteine in polvere con 200 ml latte scremato.
PRANZO:250g di legumi in scatola,150g di pollo o tacchino(o fresco o affettato),verdura con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva,200g di frutta fresca e 30g di frutta secca.
SPUNTINO:80g di bresaola oppure 80g di tacchino affettato oppure 30g di proteine in polvere con 200 ml di latte scremato.
CENA:150g di pollo o tacchino o 200g di pesce,verdura con 2 cucchiai d'olio,50g di pane di segale oppure 4 fette wasa.
PRENANNA:200g di fiocchi di latte oppure 150g di yogurt greco total 0%
(vorrei abolire i fiocchi)
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da matteinn
) mi alzo alle 12:00 circa vado a letto alle 03:00 circa e mi alleno il lunedì e il venerdì dalle 13 alle 15 mentre il mercoledì dalle 17:30 alle 19:00,poi 2 volte faccio wing chun ma non considerarlo,come la modificheresti?Grazie in anticipo ti prego di essere più chiaro possibile come in quella precedente.
Segnalibri