intendevo la panca inclinata,nn la panca stretta...pensavo di lasciare almeno un movimento di distensione,che allenasse efficaciemente sia il petto che il deltoide anteriore,ma concentrarmi soprattutto sul dorso con un maggiore carico di lavoro...certo che posso eseguire le croci con poco peso,ma nn con un peso giusto che mi permetta di fare 8-12 rip.volevo cominciare un ciclo di forza secondo quello che avevi spiegato tu,ma a questo punto nn saprei come impostarlo!devo togliere l'esercizio base x il petto e farne 2 x la schiena?mi spieghi meglio la differenza tra i 2 tipi di pullover?nel modo in cui lo eseguo io lo sento veramente poco sul petto,anche se mi concentro sulla giusta contrazione...