xò il ciclo di forza e di pompaggio consigliati da alex sono molto simili tra loro,soprattutto x quel che riguarda il numero di rip e serie...ho sempre creduto che x la forza bisognasse puntare solo su esercizi base,con 5-6 serie e con carichi attorno al 90% di 1rm...ma come devo aumentare il carico ad ogni seduta,nella fase 1 e 2?