ciao .. scusate se non ho risposto prima ma mi sono fatto un w/end lungo in vacanza... che lusso ragazzi ... peccato sia finito...
ringrazio 4ca per la disposizione .. ho già corretto la mia scheda...
Stamane ho letto con avidità tutti i post di questo 3rd e ringrazio tutti .. sto apportando notevoli modifiche al mio prg di allenamento..
mi sono letto la fase pompaggio indicata da 4ca e schematizzata da 4ca e cavoli... pensavo che il pompaggio non fosse altro che un numero alto di ripetizioni con basso peso.. chissa la fase 3 (intensità) come sarà .. non vedo l'ora che Frank stimoli ancora la cortesia di 4ca per passare di fatto alla fase 3 ..
Ultimo dubbio: per la fase di scarico come mi devo comportare?
abasso i pesi e tolgo i piramidali?
ciao ragazzi
buoni all
quaque
L