Citazione Originariamente Scritto da Oreglio Marco
se è da poco che vai in palestra dovresti iniziare con un periodo di ricondizionamento o comunque fare serie non al cedimento da circa 10 - 12 reps.
Fallo x almeno 2 mesi, poi prima di lavorare su ipertrofia (che è il sistema che citavo nel preced. post.) dovresti lavora sulla forza!!
... se è da tre mesi che va in palestra è ora che inizi a darci dentro, altro che fare serie non al cedimento da circa 10 - 12 reps.
Sotto con sti ***** di pesi, tre mesi sono più che sufficienti, anzi è fin troppo... dopo il primo mese bisogna iniziare ad assaggiare il vero dolore muscolare durante e dopo l'allenamento...