Programma allenamento e consigli
Buongiorno a tutti,ho 42 attualmente sono 180cm x 70kg dopo aver perso praticamente 16kg correndo e facendo (a mio parere) più danno che altro,metto un paio di foto per farvi capire...mi segue adesso un nutrizionista per fare massa visto che mi sono praticamente svuotato con la corsa che ora non pratico più
Avevo come obbiettivo principale la tartaruga ma penso sia più corretto adesso prendere peso e muscolo
Sono in attesa di iniziare in palestra ma in casa mi sto allenando con delle app per corpo libero ed esercizi con manubri,in più ho un bilanciere con dei pesi,mi alleno 3 volte alla settimana per un'ora circa anche più ma avendo subito 3 interventi alla schiena tante cose non posso farle come vorrei..(per preservare lo stato attuale di salute ovviamente)chiedo a voi se sto facendo bene..se andrà via quella pancetta stupida ancora residua anche facendo massa e se avete qualche scheda che posso seguire in questo periodo che non ho ancora iniziato in palestra
La prima foto 86kg molto gonfio,la seconda 70kg svuotato
Come posso migliorare?
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