Ciao a tutti
Non riuscendo quest'anno, tra studi all'università e lavoro, a trovare il tempo per andare in palestra mi sono comprato due manubri componibili e una panca piana..
Ho cercato in internet, ma senza risultato, un programma di allenamento incentrato per lo più sullo sviluppo muscolare di bicipiti, tricipiti, pettorali, fianchi, dorsali e spalle che al momento sono poco sviluppati.
Ho iniziato per conto mio, un po' ricordando gli esercizi che praticavo in palestra due anni fa, un po' chiedendo ad amici, ma mi piacerebbe partire da zero con programma di allenamento dettagliato e adeguato..soprattutto sapere se l'allenamento va fatto tutti i giorni magari alternando gli esercizi e in che modo.
Inoltre per quanto riguarda me, ho 20 anni, sono alto 1.90 e peso 83.5 Kg.
I due manubri di cui dispongo sono quelli in Kit componibile di decathlon (fino a 10K ognuno). E' necessario l'acquisto di qualcos'altro??

Fatemi sapere...conto su di voi!!
A presto!