Salve a tutti, per motivi personali, fra un po' di tempo non avrò modo di frequentare la palestra, di conseguenza volendo allenarmi vorrei optare per allenarmi a casa. Ho a disposizione una barra per trazioni, una kettlebell da 16kg, parallele per dips, ma non ho idea di come creare un workout più o meno serio di un paio di mesi.

Attualmente pensavo:

4x max trazioni

3x10 piegamenti sulle braccia

3x7 dips

3x12 squat con kettlebell

3x10 lunge

3x10 kettlebell snatch

3x15 dorsali kettlebell


Cercando una progressione settimanale in numero di ripetizioni, 3 volte a settimana.

Ovviamente sono andato a caso, non conosco molta roba a corpo libero e con la kettlebell. Che workout consigliate?