nuova scheda massa, cosa ne pensate

[Gabrii]

salve, sono un ragazzo di 17 anni' sono alto 1,70 e peso 60kg.
prativo palestra da ormai 2 anni però ho sempre fatto programmi di tonificazione e adesso mi sono fatto fare dal personal trainer della mia palestra un programma per massa e volevo sapere da voi se era valido.
il programma è diviso in 2 allenamneti( vado 3 volte e alterno le sessioni) con ognuno 7 esercizi.
la prima sessione è:
1 press con manubri 3 serie 15 rip.
2 panca inclinata 4 serie 8 rip
3 pectoral machine 3 serie 12 rip.
4 lat machine 3 serie 10 rip.
5pull over 4 serie 8 rip.
6 tricipiti estensione alla nuca 3 serie 12 rip.
7 elevazione gambe panca alta 4 serie max rip.

la seconda sessione è:
1military press 3 serie 10 rip
2 alzate laterali 3 serie 12 rip
3 tirate al mento 2 serie 15 rip
4 bicipiti alternati con manubri 4 serie 10 rip
5 squat guidato 5 serie 5 rip
6 leg curl 4 serie 8 rip
7 calf 2 serie 25 rip
Ecco la mia scheda, cosa ne pensate, io pensavo di aggiungere un altro esercizio per i bicipiti e 2-3 per l'addome