Ciao a tutti , mi chiamò Marco e ho 16 anni .Ho iniziato ad approcciarmi al bodybuilding un anno e mezzo fa, ed è sempre andata bene. Purtroppo non essendo stato seguito da nessuno ho eseguito molti esercizi male. Infatti dopo circa 6 mesi mi sono preso un'ernia al livello dorsale. Non mi fa sempre male , va a periodi. Il dolore dura circa una settimana , poi smette per un mese o più per poi tornare. Ho paura che la situazione peggiori, ho smesso di fare esercizi che gravano sulla colonna ma sono molto preoccupato all'idea di non allenarmi più.