low fat o low carb?

**filippo19** · 09-03-2016, 12:57 PM

Ciao a tutti ragazzi! Ormai l'estate é alle porte è il momento di scolpire il marmo (poco) ma ci tengo ad avere almeno gli addominali belli in vista! Dopo un ciclo di pura massa di 6 mesi ho acquistato 7 chili quindi 1m 75cm per 75kg! Sono contento dei risultato ma l'effetto appannato degli addominali non lo accetto proprio! Secondo voi meglio una low carb da 1800 kcal con 120 cho 150 pro e 75 fat o una low fat con medesime calorie suddivisa in 280 cho 140 pro 20 fat? Per favore aiutatemi e delucidatemi sul da farsi!

**eraser** · 09-03-2016, 01:36 PM

1-metti le foto e vediamo di cosa stiamo parlando

2-hai già postato in passato domande simili...hai seguito i suggerimenti?

**filippo19** · 09-03-2016, 01:44 PM

Sisi ho fatto tutto come mi avete detto

per le foto ora sono impossibilitato ma nelle discussioni precedenti che ho aperto ho postato delle foto se vuoi vederle li ci sono! Comunque bf 12-13% circa

**eraser** · 09-03-2016, 01:50 PM

Era 12-13...
Se sei aumentato di peso sarà di più

**filippo19** · 09-03-2016, 02:05 PM

All'occhio è sempre quella ho un po di muscolo in più ma la bf é rimasta per lo più invariata

**stefanopunk** · 09-03-2016, 02:23 PM

ma al 12/13% gli addominali si dovrebbero vedere. Se la situazione è rimasta quella non c'è veramente nulla da definire c'è da mettersi sotto con un allenamento e una dieta seria.

**filippo19** · 09-03-2016, 02:31 PM

Ma infatti gli addominali si vedono sempre! Solo che sono leggermente appannati e vorrei sapere quale delle due strade è la migliore per farli riaffiorare bene.. poi a quel punto nuovo ciclo di massa ��

**filippo19** · 09-03-2016, 02:34 PM

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**stefanopunk** · 09-03-2016, 02:38 PM

io non li vedo... secondo me stai abbondantemente sopra il 13%. La strada migliore è studiare gli ultimi tread che trovi nella sezione alimentazione ce n'è uno aperto da una ragazza in cui è stato affrontato in maniera molto interessante l'argomento dieta.

**filippo19** · 09-03-2016, 02:38 PM

La prima è di settembre la seconda di ora.. come vedete a livello di grasso la situazione non è andata fuori controllo.. però vorrei vederli belli staccati ed evidenti.. per favore ditemi cosa fareste nel mio caso

**stefanopunk** · 09-03-2016, 02:43 PM

e tra le due foto ci sarebbero 7 kg di differenza?

**filippo19** · 09-03-2016, 02:51 PM

Si 7.5 per la precisione

**stefanopunk** · 09-03-2016, 02:54 PM

tipo hai ingoiato un mattone però. Se ci sono non si vedono è salita solo leggermente la bf, a livello di "masse" probabilmente hai anche perso qualcosa. Da definire non c'è assolutamente nulla.

Cordialmente.