Da circa un mese durante le sessioni di squat eseguo alla fine un complementare che
simpaticamente ho chiamato "Powerstep".
Di che si tratta?:
sistemo vari step per un'altezza di circa 40/50 cm e con il bilanciere sulle spalle salgo e scendo
il gradone per circa 6/8 ripetizioni (bilanciere caricato solitamente con 110kg).
Adesso vi chiedo un parere....allenandomi in una club house di rugby vedo svolgere l'esercizio
con un particolare n più.
Salgono e scendono lo step, ma in più quando si trovano sopra il gradone portano la gamba in alto
verso il petto.
Fanno inoltre molti esercizi pliometrici associati allo squat, ma come vi sembra questo accorgimento?