ciao a tutti ragazzi, mi chiamo christian, anni 19, purtroppo al dieta con me è veramente dura da fare, ho un regime alimentare a dir poco scandaloso, mangio pochissime cose:

vi faccio una lista con TUTTO quello che mangio.

pane e tutti i suoi derivati
pasta asciutta e in brodo

prosciutto crudo

carne rossa: vitello manzo cavallo maiale
carne bianca: pollo
pesce: sogliola, orata
tutta la frutta

purtroppo non mangio molti cibi che spesso leggo nelle diete qui sul forum: uova, latte (e tutto ciò che ne deriva, sono intollerante) noci, bresaola, cereali, verdura

fin ora con il mio allenamento sono riuscito a mettere una buona massa e di bodyfat non disastroso 14%

ora vorrei definirmi, come mi consigliate di impostare la dieta ?
è possibile?

i miei dati sono
81kg
183cm
16cm circonferenza polso
109 petto
81 vita

grazie mille