Sto seguendo una scheda monofreqeunza per la forza, per non farla troppo lunga vari esercizi sono 5x5 aumentando il peso con 4' di recupero.
Bene ieri mi sono accorto di avere dei dubbi su entrambe le cose, cominciamo con l'aumento peso. Se sono 5 serie anche aumentando di 1,25 kg a serie x 2 dischi sono 3 kg a serie alla quinta serie ho un totale din 15 kg in più. 15 KG per me non sono pochi e se parto troppo lanciato arrivo alla quinta serie che ho troppo peso e l'esecuzione diventa non corretta. Quello che posso fare è partire con meno peso in modo di arrivare alla quinta serie al limite dell'esecuzione corretta...ma in questo modo la prima serie sarà molto leggera. Sbaglio?

Poi mi sono reso conto che 4' di recupero sono molti...mi sembrano quasi troppi...è solo questione di abituarmi?

Grazie