i più grandi errori/orrori dell'alimentazione del bodybuilder

[tHEdOCTOR68]

vorrei aprire questa discussione sintetica se siete d'accordo sugli errori alimentari nello sport ed in particolare nel bodybuilding, premetto che sono un medico non specialista in scienze dell'alimentazione ma semplicemente appassionato di dietetica e sport.
Gli orrori più grandi che vedo in palestra sono costituiti da ragazzi che sostituiscono i pasti con gli integratori, il raddoppio delle dosi consigliate di proteine e creatina, il non bere più semplice acqua ma sempre liquidi complessati con sali minerali o altri integratori, la totale abolizione dei carboidrati per lunghi periodi.
Conseguenze sulla base della mia esperienza personale di medico:
1) incremento pazzesco dell'acido urico, calcolosi renale, manifestazioni gottose e dolori articolari
2) crescita muscolare non proporzionale alla crescita tendinea
3) forme di anoressia per l'instaurarsi di un rapporto patologico con il cibo dal momento che tantissimi alimenti vengono visti come nemici della muscolatura
4) alterazioni cutanee caratterizzate da desquamazione, secchezza delle mucose, diarrea, sindromi emorroidari
qual'è la vostra opinione/esperienza? se considerate inutile o ripetitivo questo post mi scuso in anticipo, spero comunque di contribuire alla ricchezza del forum

[Shawn Ray]

Il primo è affidarsi agli integratori, senza capirne il ruolo, l'uso e l'efficacia e credere che siano un qualcosa in più, per cui nel 90% dei casi ci sono ragazi che assumono proteine solo prima e dopo l'allenamento perchè le considerano un aggiunta, un extra, non capendo assolutamente nulla in termini di alimentazione.

Altri perdono il contatto con la realtà e fanno i soliti errori legati all'alimentazione, stravolgono al loro dieta senza cognizone di causa, oppure si buttano in regimi aliementari totalmente inadeguati, vedi diete low carb, senza alcune preparazione, oppure senza il m inimo conteggio dei macro nutrienti e relativa ripartizione calorica.

Altri sostituiscono il cibo con surrogati come polveri, barrette ed affini che alla lunga creano non pochi problemi, un esempio lo abbiamo visto poco tempo fa.

Si demonizzano i grassi non capendone assolutamente l'importanza

....

[domenico94]

L'errore più comune che la stragrande maggioranza dei novizi fa (e mi ci metto anch'io, anche se si può dire che ormai ho superato questa fase) e che, secondo me, è alla base del mancato perseguimento degli obiettivi prefissati, è il seguire diete alienanti e complesse.

Ad esempio vedo ragazzi della mia stessa età mangiare ogni due ore, mortificare il palato pensando che più ciò che si mangia abbia un brutto sapore più faccia bene, nutrirsi di pollo e gainer come se non conoscessero altri cibi, evitare i grassi (non solo quelli "cattivi") e che inesorabilmente nel giro di 6-7 mesi perdono ogni speranza e abbandonano sia dieta che sala pesi... tutto questo perchè si cerca tutto e subito, senza capire che non basta iscriversi in palestra e seguire "un'alimentazione da bodybuilder" un paio di mesi prima dell'estate per sfoggiare un fisico scultoreo in spiaggia, ma ci vogliono anni di impegno, dedizione e studio per riuscire ad ottenere risultati degni di nota.

Che poi mi chiedo quale sia l'utilità di ricercare la mera bellezza estetica, se poi non si è in grado di esprimere al meglio le proprie capacità fisiche attraverso dimostrazioni personali (o pubbliche come nel caso di PL e WL) di forza e potenza ?

[eraser]

vorrei aprire questa discussione sintetica se siete d'accordo sugli errori alimentari nello sport ed in particolare nel bodybuilding, premetto che sono un medico non specialista in scienze dell'alimentazione ma semplicemente appassionato di dietetica e sport.
Gli orrori più grandi che vedo in palestra sono costituiti da ragazzi che sostituiscono i pasti con gli integratori, il raddoppio delle dosi consigliate di proteine e creatina, il non bere più semplice acqua ma sempre liquidi complessati con sali minerali o altri integratori, la totale abolizione dei carboidrati per lunghi periodi.
Conseguenze sulla base della mia esperienza personale di medico:
1) incremento pazzesco dell'acido urico, calcolosi renale, manifestazioni gottose e dolori articolari
2) crescita muscolare non proporzionale alla crescita tendinea
3) forme di anoressia per l'instaurarsi di un rapporto patologico con il cibo dal momento che tantissimi alimenti vengono visti come nemici della muscolatura
4) alterazioni cutanee caratterizzate da desquamazione, secchezza delle mucose, diarrea, sindromi emorroidari
qual'è la vostra opinione/esperienza? se considerate inutile o ripetitivo questo post mi scuso in anticipo, spero comunque di contribuire alla ricchezza del forum

Ciao dottore!
Hai fatto una statistica dei casi patologici riportati?
Potresti spiegare in che modo hai potuto notare questo incremento patologico? Studi in doppio cieco o altro?
Ti ringrazio in anticipo per i chiarimenti.

[.:überfranz:.]

raga... ma state anche a rispondere...
uno che si presenta così al primo post io lo banno a prescindere...

[domenico94]

raga... ma state anche a rispondere...
uno che si presenta così al primo post io lo banno a prescindere...

A me sinceramente non sembrava un troll

[eraser]

Fammi divertire..vikingoooo !!!!!!!!!

[.:überfranz:.]

A me sinceramente non sembrava un troll

non importa cosa sembri o cosa non sembri.
chiunque si presenti in maniera sbagliata verrà bannato immediatamente, è solo un click.
tolleranza zero, così chi vole si attacca alla sottana di su ma.

[.:überfranz:.]

porca miseria...
io mi domando come non possa sembrare un troll chi si presenta dicendo che le proteine fanno male perchè il palestrato medio le beve al posto dell'acqua e gli viene la pelle squamosa...
ma insomma...
di gente seria qui ce n'è molta, avete mai visto qualcuno presentarsi così??
C'è chi dottore è diventato durante la sua permanenza nel forum... mai si sono azzardati a dire frivolezza del genere??

su... non mi fate incazzer

[domenico94]

porca miseria...
io mi domando come non possa sembrare un troll chi si presenta dicendo che le proteine fanno male perchè il palestrato medio le beve al posto dell'acqua e gli viene la pelle squamosa...
ma insomma...
di gente seria qui ce n'è molta, avete mai visto qualcuno presentarsi così??
C'è chi dottore è diventato durante la sua permanenza nel forum... mai si sono azzardati a dire frivolezza del genere??

su... non mi fate incazzer

Hahhahaha va bene lo ammetto era un po' sospetto... chiedo venia

[Need for mito]

Comunque si sono evoluti, di solito i troll entravano e spammavano il più possibile

In ogni caso, è stato bannato anche il tizio (non ricordo il nick) che aveva risposto alla mia discussione nell'allenamento delle spalle?

[.:überfranz:.]

ragazzi...
sarò sincero, dopo questo assedio bisogna cliccare un po' di più. Il forum è già bello così com'è, se qualcuno entra con la faccia a culo non ci penso certo due volte a bannare, ci vuole un secondo.

"gli altri moderatori sono gente civile, ma io no. Qui la legge si ferma e comincio io" cit.