Salve a tutti a settembre ricomincio palestra dopo qualche mese di inattività, prima andavo in palestra abbastanza regolarmente ma non alzo pesi particolarmente significativi, ho 18 anni alto 178cm peso 65/67 kg. Sono indeciso che ne pensate di questa scheda? ABA

A
Squat 3x8
Pressa 3x8
Panca piana 3x8
Croci manubri 3x 12 - 10 - 8 (aumentando il carico)
Dip 3x8
Rematore bilanciere 4x6
Pull-down lat machine 3x10
Curl bilanciere 3x8

B
Stacchi da terra 4x6
Scrollate 3x15
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x10
Panca presa stretta 3x12
abs con sovraccarico

Il mio obiettivo è quello di raggiungere un discreto livello di forza e massa corporea.