Eh si parte!

[Cachius]

Oggi citofonano intorno alle 15:30 , corriere bartolini -"Pacco da ritirare , è pesante!"- Mi sono arrivati i 60 kg di ghisa ordinati, mi sento un bambino la mattina di nataleXD
Ma passando oltre....ho fatto i test per i massimali....è possibile(essendo novizio) che in squat, stacchi e panca sia su poco più di 25 kg???(mi pare molto basso...). Ditemelo sono una mezza-sega,vero?




P.s.
Qualcuno può andare a dare un'occhiata al mio topic nella sezione dieta, per piacere?Ho un piccolo dubbio....

[gabry910]

Dipende dalla tua conformazione fisica, da cosa facevi prima (io ho fatto 4 anni di pugilato e la panca l'ho iniziata con 40 kg), poi, sei da solo ad allenarti? questo per me è un limite (mentale e fisico), poichè, se non dovessi riuscire a tirare su il peso, cosa faccio? quindi automaticamente tendo a non esagerare.
in ogni caso, se sei all'inizio evita i massimali, su esercizi come squat e stacchi rischi di farti seriamente male se non esegui un movimento perfetto.

p.s: posso chiederti dove hai preso i ferri? perchè comprarli da decathlon e vederli scolorire dopo un mese mi fa infuriare

[Cachius]

Allora prima di tutto grazie del consiglio !Mi alleno da solo, al massimo c'è mia mamma...ma è piccolina(160cm,se spezza se prende in mano un bilanciereXD)...
In precedenza avevo seguito una sotto-specie di scheda (la chiamo così perchè era una cosa assurda) in tre giorni con i classici splittaggi....era uno schifo volume eccessivo e carichi pateticiXD Il tutto era dovuto ai cattivi consigli dati da terzi(non del forum) e mia ignoranza(ora semi-dissoltaXD).
Per quanto riguarda la ghisa(è gommata) lo presa su Amazon con tanto di bilanciere da 1,65m

[gabry910]

ottimo, adesso guardo allora

comunque io inizierei rafforzando il corpo con i fondamentali (squat, panca, stacchi ecc ecc), concentrati ad imparare BENE i movimenti, chiaramente l'ideale sarebbe che qualcuno competente possa seguirti, almeno all'inizio, poi, una volta acquisita la tecnica, vai di ghisa.
io per "ripassare" i movimenti, per ogni esercizio eseguo un 2x10 senza pesi (solo con manubri/bilancere), esecuzione lenta e testa rivolta al compiere il giusto movimento, poi metti su i dischi e via. buon lavoro!

[Cachius]

Grazie delle dritte! Comunque posso farmi seguire , o almeno correggere (solo in questi giorni) da un mio amico venuto in villeggiatura nel mio paese(fa pesi da 4 anni, un minimo di tecnica spero la ha...)...MI metto subito al lavoro!