Ciao a tutti, da tre settimane circa sto seguendo lo stesso allenamento, con tre esercizi 4x12 per il muscolo principale, e due esercizi sempre 4x12 per il muscolo secondario della seduta di allenamento.
Fare quattro serie da dodici in un allenamento a cosa è mirato? Alla massa? Mi sembrano un po' eccessive, comunque i risultati li vedo..

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2