Nuovo del forum con foto

[Ayrton]

Ciao a tutti come potete vedere sono nuovo del forum e ho bisogno del vostro aiuto..
Come potete vedere dalle foto che ho allegato sono un po messo male con il fisico in particolare nella zona lombare.





Premetto che sono quasi tre anni che mi alleno regolarmente in palestra (3 volte la settimana)e integravo la dieta con proteine del siero del latte (ho smesso di prenderle perchè non mi davano risultati come gli amminoacidi) e cratina che tutt'ora prendo anche se non vedo e sento nulla (noexplode)
Cosa altro vi devo diere.. sono un caso disperato e il mio fisico non ha futuro?
Grazie delle risposte e attenzioni Ayrton