Buongiorno a tutti, come prima cosa mi prensento sono Marco ho 22 anni e sono di Lodi..
mi sono appena iscritto a questo forum per cercare consigli da persone sicuramente più esperte di me..
ecco il mio problema è che sono alto 1,81 e peso 67 kg e vorrei mettere su massa muscolare..ma non so proprio da dove iniziare..
c'è cualcuno che può darmi una manina?
un saluto a tutti..
ciao
Marco.