Diario di Soulrack

[Soulrack]

Salve a tutti ho 18 anni, alto 180cm e peso 70Kg.

Ho iniziatoad allenarmi ad ottobre 2007, mi sono allenato fino a giugno 2008(circa 6 mesi) poi per problemi tecnici non legati al fisico ho dovuto smettere e ho ricominciato ad allenarmi questo settembre. Foto qui

SCHEDA
L'allenamento ke seguo ora è definizione/massa,la scheda è divisa in 2 allenamenti che seguo con schema ABA ABA.

I dettagli della scheda li posto il prima possibile...

ALIMENTAZIONE
Alimentazione non molto curata non per la buona volontà ma perchè avendo 18 anni dipendo dalla mia famiglia ke non può preparare un pasto solo per me.
Vi posto più o meno qual'è la mia alimentazione che seguo ora:

Colazione:
Un bicchiere di succo d'arancia
cereali
yogurt o tazza di latte

Pranzo:
-70g di pasta condita con
o pomodoro
o zucchine
o piselli
o olio e parmigiano
o altro(raramente ci sn altri tipi di sughi)
-carne o contorno(pomodori o zucchine arrosto, patate arrosto, altro...)
-verdura(insalata o carote)
-frutta(solitamente una banana)

Merenda
-Yogurt e succo
o frutta

Cena(Varia spesso)
-I contorni di pranzo + formaggi
o piadina(prosciutto e formaggio)
o avanzi del pranzo
o altro...

é un'alimentazione poco costante e abbastanza varia...penso ke mi servirebbero delle modifiche "non eccessive". Vi lascio libertà totale sulla colazione e spuntini vari(se ce ne sono).