ciao a tutti sono nuovo...vorrei seguire una scheda di alimentazione per definizione, ecco quella che ho elaborato ditemi cosa ne pensate:

colazione
una tazza di latte parzialmente scremato 200ml con
cereali(niente zuccheri aggiunti)

spuntino
300ml di albume+frutta

pranzo
100 g di pasta + 100g di carne/pesce+verdure +frutta

spuntino
100 gr di tonno naturale+frutta

cena
100g di pesce o carne + verdura+frutta

Prenanna
100 gr di yogourt magro +frutta

La mia scheda di allenamento la potete trovare qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10238

Ogni consiglio è ben accettato.

Grazie a tutti....apresto